Spotreba kalórií pri plávaní
Určenie spotreby kalórií pri plávaní nie je také ľahké. Na internete sú kalkulačky na spálenie kalórií. Väčšina z nich ale nedokáže podložiť vedecký základ, na ktorom sú založené.
Všeobecne nie je také ľahké skutočne určiť spotrebu kalórií pri plávaní, ale pri plávaní hrá úlohu príliš veľa faktorov, ktoré ovplyvňujú spotrebu kalórií a tým aj výsledok.
Okrem veku, tréningových podmienok, tréningového času, hmotnosti, prevedenia techniky, techniky všeobecne, veľkosti a pohlavia.
Väčšina kalkulačiek zohľadňuje iba plavecký šport, čas a váhu človeka. Lepšie kalkulačky spotreby kalórií dokonca rozlišujú plavecké štýly a intenzitu ich vykonávania. S týmito hodnotami by sa však malo vždy zaobchádzať opatrne. Pretože len málokedy viete, či sú výsledky skutočne založené na vedeckom výskume spotreby kalórií.
Akú rolu zohrávajú faktory pri konzumácii kalórií pri plávaní?
Vek spotreby plaveckých kalórií:
Teraz v tom veku musíte mať úplne jasno v tom, že čím sme starší, tým je pre nás chudnutie ťažšie. Je to preto, že naše telá s pribúdajúcimi rokmi strácajú svalovú hmotu, a tak klesá aj náš bazálny metabolizmus a obrat pri plávaní. Takže konzumujete menej kalórií.
Starší ľudia navyše cvičia menej, čo nemusí platiť pre každého. Ale pre väčšinu, najmä u starších ľudí, je to badateľné z dôvodu každodennej straty práce.
Na ubúdajúce svaly a pohyb. Existuje tiež horšia strava a horší metabolizmus. Čo má zase zlý vplyv na našu spotrebu kalórií pri plávaní.
Veľa si všimnete iba o veku, aj keď som tu bol veľmi stručný. Preto vám postupne priblížim ďalšie faktory ako napr.
- Čas tréningu
- Stav školenia
- Správne prevedenie techniky
- Techniky všeobecne
- Pohlavie
Môj záver o spotrebe kalórií v bazéne:
Kalkulačky spotreby kalórií na internete vám nedokážu urobiť nijaké závery o vašej spotrebe kalórií počas plávania. Preto vám odporúčam nosiť pri plávaní monitor srdcového tepu.
Väčšina z nich vám môže poskytnúť oveľa spoľahlivejšiu spotrebu kalórií na základe vášho veku, pohlavia, hmotnosti a pulzu.
Napríklad som začal so Sigma PC 15 (pozor, už som nová verzia hodiniek), stojí okolo 70 € s vhodným hrudným pásom pre srdcový rytmus a navyše vyzerá pekne šik.
Moje hodinky v záhrade, držané pod hadicou po rozsiahlej túre na cestných bicykloch pri 33 ° C.
Existujú však aj zodpovedajúcim spôsobom kvalitnejšie modely, pri ktorých musíte tiež siahnuť hlbšie do vrecka. Ale o tom viac v inom príspevku.
O Sebastianovi Markovi
Som bloger, hobby triatlonista, vášnivý plavec a sebakritický pozorovateľ tela. Naša váha je niečím, čo nás sprevádza po celý život, aj keď existujú ľudia s „dobrými dispozíciami“. Ale tí menej šťastní ako ja musia niečo urobiť, aby svoju váhu udržali stabilnú alebo ju dokonca znížili. V tomto blogu preto informujem o svojom boji s váhou, o svojej láske k plávaniu a o nádeji, že moje skúsenosti budú mať úžitok pre ostatných.
príspevok sa páčil aj ďalšiemu čitateľovi
Kalkulačka spotreby kalórií online
Spotreba kalórií pri plávaní
4 myšlienky na „spotrebu kalórií pri plávaní“
Vaša má teraz skutočne viac ako štyri hodiny.
Bol som zalesnený v sieti WWW a som rád, že som konečne objavil túto doménu.
Informácie sú vynikajúce, bez ohľadu na to existujú
toto miesto je skvelý spôsob písania.
Veľmi dobre! Odporúčam ti!
Veľa pozdravov zo slnečného Fehmarnu!
Ďakujeme za váš komentár, vďaka čomu je písanie oveľa zábavnejšie. Mimochodom, máte zaujímavú stránku. Ani som nevedel, že existuje trh pre vodotesné slúchadlá.
Zvyšuje sa spotreba kalórií pri plávaní, keď plávate rýchlejšie?
Plávam 1500 m v rôznych polohách. Na začiatku mi to trvalo 60 - 70 minút, teraz potrebujem 45 minút. Používam viac kalórií, keď plávam 1500 m za 70 minút alebo 45 minút? Musím zväčšiť vzdialenosť, aby som vyrovnal nevyužitý čas?
dakujem pekne za tvoju otazku a wow to je velke zlepsenie. Moju najväčšiu úctu k tomu!
Krátka odpoveď, áno.
Dlhá odpoveď všeobecne, pri cvičení spálite so zvyšujúcim sa stresom viac kalórií. Vaše telo sa však potom viac spolieha na váš cukor, krv a svaly (glukóza, glukóza v krvi). Tento cukor (palivo/energia) je pripravený na rýchlejšie spaľovanie. Ak plávate alebo sa venujete iným športom, jednou z najdôležitejších vecí je vlastne chudnutie. Konzumujte viac kalórií, ako prijmete.