Spotreba kalórií - Strana 2 - Fórum RUNNER’S WORLD
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
áno nejako mám rovnaký čas a nespálim viac kalórií pri behu ako pri bicyklovaní.
Dobre, behám b.z.w. Jog imo veľmi pomaly. Ale to v niektorých jednotkách robím aj pri bicyklovaní.
V GA1 som použil (v pomere) rovnaký čas ako dnes, napr. pri behu.
Ale aj tak to už nepoužívam .
Samozrejme, keď bežím rýchlejšie, spálim viac kalórií. Potom by som musel jazdiť s jednotkou na bicykli rýchlejšie a už sme sa dostali do bodu, kde som teraz.
Imo, ja to tak vidím. Skracujem si športový čas a tým pádom aj menej používam.
To mi neprináša nič z hlavy. Ak musím behať 2 hodiny, aby som nabral kalórie ako na 2 hodinovej jazde na bicykli, potom môžem jazdiť aj na bicykli.
Ani to nie je 100% o kalóriách. Ale všade, kde sa dočítate, že musíte bicyklovať dvakrát tak dlho, ale keď sa pozriete na svoje údaje, toto tvrdenie sa nezmestí.
Nižšie sa pripájate znova
„Rýchly beh hovorí 10,75.
Hodinu.
Zoberte túto hodnotu krát telesná hmotnosť 82 KG. To znamená, že by som za jednu hodinu spotreboval asi 1098 kcal.
Pri rýchlom bicyklovaní (25Km/H) 7,65 stojí a preto používam na jednu hodinu „iba“ 627 Kcal.
Je to tak správne? “
To by bolo niečo v prospech tejto tézy. Čo a kde však získate „číslo“ 10,75 alebo 7,65
Moje aké sú čísla? A kde sú tieto.
S pozdravom Hrth
Holger
Po emočnej stránke by sa mohol prejaviť pomer 2: 1 (bicykel/beh), ktorý som mohol tiež podporiť podľa záznamov o športových tratiach. Informácie o kalóriách z prístrojov Garmin 305 a Edge 800, ktoré používam, môžu alebo nemusia byť správne.
Nádherný svet internetu. K tabuľke, ktorú ste prepojili, sú úvodné slová. V ktorom je uvedený tento zdroj:
Spotreba kalórií pri športe a iných činnostiach .
Možno vám môžu pomôcť tým, že vám povedia, ako počítajú.
Wal, pracujem aj s ST.
S vašimi informáciami to tiež vyzerá dobre. Či sú čísla správne alebo nie, je otvorená otázka. Ale vzťah je správny.
Beháte 50 min. 134 HF a spotrebuje 752 Kcal.
Jazdíte 03:42 na drchschn. 121 HF a potrebuje 1352 Kcal.
Keby to bolo pre mňa rovnaké, môžem povedať, že menej času, ale pracujete s väčším počtom svalových skupín a konzumujete podstatne viac kalórií.
S pozdravom Hrth
Holger
Spotreba kalórií pri športe a iných činnostiach [/ URL] .
Teraz som veľkorysý. Aj keď poviem, že na to, aby som spotreboval rovnaké množstvo kalórií ako pri behu, musím iba dvakrát tak dlho bicyklovať, aj odkaz je nesprávny.
30 minút bicyklovania (25 km/h) = 418 kalórií
30 minút. Beh 1 km 5 minút = 512 kalórií.
O zdvojnásobení nemusíte začať ani len rozprávať.
Mám iba jedno vysvetlenie. Že spomínaná cyklistika sa deje s holandským bicyklom.
S 7 kg závodným bicyklom stále jazdíte rýchlosťou 25 km/h v rozsahu GA1.
S pozdravom Hrth
Holger
Existuje možnosť, že sa novafelovia pomýlili - nemajú kontaktnú adresu?
Teraz som veľkorysý. Aj keď poviem, že na to, aby som spotreboval rovnaké množstvo kalórií ako pri behu, musím iba dvakrát tak dlho bicyklovať, odkaz je nesprávny.
30 minút bicyklovania (25 km/h) = 418 kalórií
30 min. Jogging 1 km 5 min = 512 kalórií.
O zdvojnásobení nemusíte začať ani len rozprávať.
Mám iba jedno vysvetlenie. Že spomínaná cyklistika sa deje s holandským bicyklom.
S 7 kg závodným bicyklom stále jazdíte rýchlosťou 25 km/h v rozsahu GA1.
Ale vidíte, podľa mojich športových tratí by bol beh v poriadku, zatiaľ čo cyklistika by bola príliš vysoká.
Dobrý nápad. Nech sa tam pokazí.
Holgi,
chcieť v skutočnosti bežíte alebo je to pre vás iba nepríjemnosť, do ktorej sa musíte nútiť?
Dávajte pozor aj na to, čo a koľko jete.
Naposledy revidoval Elguapo (14.06.2011 o 12:59 hod.)
Súhlasím!
Kalórievstupné a kalóriespotreba sú dve strany tej istej mince.
Chudnutie funguje najlepšie, keď sa „bojuje“ na oboch frontoch súčasne
Urobím to.
Nie je to zlé, že neviem, ako schudnúť 5 kg.
Len ja ako začiatočník, ktorý pochádza z iného športu, riešim veci, ktoré ho zaujímajú. Čítal som, že potom musíte stráviť aspoň dvakrát toľko času blablablou.
A potom vidím, nц. Nič tam. Rovnaký.
Oky sa líšila o pár kalórií, ale ani zďaleka to nebolo dvojnásobne.
Každopádne . Ďakujem pekne.
S pozdravom Hrth
Holger
Tiež si myslím, že nemyslia závodný bicykel, ale normálny bicykel. 25-30 km/h je dosť vyčerpávajúce.
Beh 10 km sa rovná cyklistike okolo 30 km.
Pravidlo palec bežať km x telesná hmotnosť. Pri jazde na bicykli cez 3.
Nerobilo by mi to zbytočné komplikovanie a nedalo by to zatracovať všetkým stolom.
Pri jazde na bicykli máte tendenciu mať tendenciu. radšej sa „nechať váľať“.
Vždy zostaňte bez dychu!
Mám pravdu, viac si behanie (jogging) užívajte:-)
Zajtra moja 4 te jednotka. V daždi
Jednoducho nemôžem jazdiť na závodnom bicykli .
S pozdravom Hrth
Holger
Ak máte tak malú námahu, že energetický výdaj za minútu je rovnaký ako pri vašom cyklistickom tréningu, nemusíte sa čudovať, ak sú rovnaké aj kalórie za minútu (akosi logické, však?).
V týchto tabuľkách je beh nastavený na viac kalórií za minútu, pretože normálni ľudia sa musia namáhať podstatne viac, aby bežali pomaly, ako pomaly. Najmä pri rýchlych variantoch.
Napríklad momentálne mám pri behoch GA1 srdcovú frekvenciu 140 (tempo 5:15 alebo viac), zatiaľ čo posledná jazda na bicykli (v skupine) bola 29 km/h so srdcovou frekvenciou 109. Myslím si, že pomer kalórií za minútu bol asi 2: 1 v prospech behu. Zaručene bude mať 140 pulzov počas vašich behov viac kalorických účinkov.
To mi je ešte jasnejšie v rýchlych jednotkách - nepretržité tempové behy alebo súťaže radi dávajú priemerný srdcový rytmus nad 170 s dlhotrvajúcim „dohorením“, intervaly pri bicyklovaní majú maximálny priemerný srdcový rytmus 160 a úsilie je rýchlo zabudnuté.
A nakoniec, tieto kalorické tabuľky možno jednoznačne hodiť do koša. Aj tieto neohrabané kategórie „pomalé“ a „rýchle“ s tak veľkými kalorickými rozdielmi by to mali rýchlo objasniť. Existujú tiež veľké rozdiely v ekonomike behu a cyklistiky (t. J. Rozdielna spotreba kalórií pri rovnakej prekonanej vzdialenosti), ktoré sa nedajú zohľadniť.
Ďalšia vec, ktorá je pre vás najrozumnejšia, je porovnanie hodnôt srdcového rytmu - rovnaké hodnoty (aj pri rôznych činnostiach) naznačujú podobnú spotrebu kalórií.
Celá diskusia je pomerne skromná, pretože všetky kalorické porovnania športov sú v ich parametroch založené na domnienkach, ktoré sú tak individuálne odlišné, že ich nemožno zovšeobecniť. Výsledkom sú potom nesprávne závery.
A potom v určitom okamihu príde vlákno:
„Prečo nevyzdvihnem“
Namiesto teoretických výpočtov je lepšie ich vyskúšať.
Je to stále zjednodušené - chudnem iba vtedy, keď prijmem menej kalórií, ako použijem. Musí sa brať do úvahy možné nahromadenie svalov tréningom.
Počiatočnú hmotnosť a rozsah problémových oblastí teda určte pomocou krajčírskeho metra. Možno stupnica, ktorá určuje aj percento telesného tuku. Ale takmer neexistujú stupnice, ktoré by tu poskytli primerané výsledky.
Potom trénujte mesiac a zaznamenajte hodnoty maximálne raz týždenne.
Potom uvidíte, či množstvo tréningových a stravovacích návykov vedie k cieľu chudnutia.