Spotreba kalórií v športe a wellness - wellness v Rakúsku
Spotreba kalórií v športe a wellness, na dovolenke alebo v každodennom živote, v závislosti od aktivity a intenzity, môže byť dosť vysoká.
Spotreba kalórií v športe a wellness môže byť pomerne vysoká, v závislosti od aktivity. Nie je žiadnym tajomstvom, že cvičenie zaisťuje spálenie veľkého množstva kalórií, ale wellness tiež prispieva k tomu, že zhodené kilogramy by mali byť pre mnohých relatívne nové. Podľa druhu športu, námahy, telesnej hmotnosti a celkovej fyzickej kondície spaľujeme rôzne počty kalórií. Cvičenie rozbieha naše svaly, takže sa spaľujú predovšetkým tuky a tým aj kalórie.
Populárny šport na dovolenke
Nezáleží na tom, či beháte, plávate, tancujete, hráte volejbal alebo lyžujete: nahromadí sa svalová hmota, spália sa kalórie a tuky. Ako si však vysvetlíte spotrebu kalórií vo wellnesse? Opakované tvrdenia o redukcii hmotnosti sú správne iba čiastočne. Samozrejme, obrovský úbytok tekutín (chudnutie) potením je prirodzený, ale je to okamžite kompenzované následným príjmom tekutín (nápojov). Normálnu alebo ideálnu váhu je možné dlhodobo dosiahnuť a udržať iba prostredníctvom vyváženej a zdravej stravy s celkovým jedlom (zmena stravovania s redukciou tukov) a športu/fitnes, informuje portál o stravovaní www.kalorienbedarf.at. Avšak pri použití dvakrát až trikrát týždenne umožňuje infračervená kabína spaľovať ďalšie kalórie: pravidlo nie je zaručené - pri 60 ° C, 30 minútach, približne 1 000 kalóriách. Úspešnosť redukcie hmotnosti sa tak dá ľahko urýchliť relaxáciou. Spotreba kalórií v športe a wellness je „áno, určite“, ale iba kombinovaná!
Šport a wellness ako kombinácia
Samotný wellness to teda nerobí, ale kombinácia športu a wellness je o to lepšia na spálenie týchto nepríjemných kalórií. Ak však chcete skutočne schudnúť a zároveň sa nechcete vzdať svojho pôžitku z wellnessu, jednoducho tieto dve veci skombinujte. Najskôr choďte hodinu behať, plávať alebo bicyklovať a potom choďte do sauny alebo infračervenej kabíny, aby ste dosiahli optimálny úspech a napriek fyzickej námahe dosiahli duševnú pohodu a relaxáciu. Niektoré zo športov, ktoré sú skutočne dobré pri spaľovaní kalórií, sú:
plávať
Jeden z najviac odporúčaných športov, pretože kĺby sú ušetrené a je potrebné použiť viac svalovej sily kvôli zvýšenej odolnosti voči pohybu vo vode. Spotreba kalórií za 30 minút plávania je okolo 350 kalórií.
aerobik
Aerobik je zábavný hlavne kvôli motivujúcej skupine a hudbe a skladá sa hlavne z rôznych kombinácií krokov. Okrem vytrvalosti podporuje aj koordináciu a flexibilitu. Spotreba kalórií na polhodinu aerobiku: okolo 290 kalórií.
Ísť na bicykel
Cyklistika je jedným z najobľúbenejších rekreačných športov pre Rakúšanov a Nemcov. Hlavnou výhodou je, že môžete svoju rodinu zahrnúť najlepším možným spôsobom. Cyklistika je preto zvlášť vhodná ako vytrvalostný šport a spaľovač kalórií. Hodina bicyklovania vám dá v priemere okolo 560 kalórií menej.