Správa hmotnosti pomocou Physiowest

Zdravé a trvalé chudnutie je možné. Vyžaduje to základné vedomosti o tom, ako funguje naše telo, určitú disciplínu a vytrvalosť. Zníženie hmotnosti je ľahšie dosiahnuteľné pomocou nášho vedenia a dohľadu, ako aj cielených tréningových a motivačných programov, ako keby sme šli sami.

Modul redukcie hmotnosti je možné rezervovať ako doplnok k predplatnému za základné školenie a obsahuje nasledujúce služby:

výživa: Výpočet vašej potreby kalórií podľa základného a výkonového metabolizmu, opakované meranie BIA na kontrolu tukovej hmoty, telesnej hmotnosti buniek a tiež beztukovej hmoty a hydratácie, tipy na vyváženú stravu podľa najnovšej potravinovej pyramídy.
Presunúť: Individuálny program s minimálne 2x silou a 1x výdržou v oblasti metabolizmu tukov týždenne
Motivácia: Kontrola hmotnosti, ako aj motivačná diskusia a zameranie na cieľ raz týždenne.
Obchádzka: Techniky relaxácie a rozvoja vnútornej stability, aby ste odolávali nadmernému jedlu.

Naši inštruktori fitnes radi poskytnú ďalšie informácie.

Základné znalosti o regulácii hmotnosti

Pred 20 rokmi ľudia s nadváhou jedli väčšinou príliš veľa! Chudnutie bolo - v porovnaní s dneškom - oveľa jednoduchšie: Jedli ste menej a kilá padali, pretože ste boli v priemere aktívnejší a menej často stresovaní ako v súčasnej spoločnosti. Okrem toho bol sortiment vysokokalorického rýchleho občerstvenia skromný. Dnes sa však situácia výrazne zmenila. 70% všetkých ľudí s nadváhou skutočne jesť príliš málo na to, aby schudli.

Odborníci na výživu tu hovoria o metabolickom probléme. Diétami a/alebo stresom v každodennom živote sa hlad ignoruje a telo si zvykne na nepravidelný a obmedzený príjem potravy. Energetická náročnosť sa postupne znižuje, až sa nakoniec dá spotrebovať iba výrazne znížená časť dodaných kalórií (režim hladovania). Metabolizmus je teraz na vedľajšom horáku a telo stráca časť svojej schopnosti efektívne rozkladať tuk. Telo navyše začne získavať energiu z vlastných bielkovín v tele - konkrétne, odbúrava svaly. Aby sa zabezpečilo prežitie, metabolizmus sa prepne na ukladanie tukov. Jesť normálne množstvo bez priberania je takmer nemožné.

To je presne miesto, kde začneme s našim programom. Je zvlášť zameraná na ľudí, ktorí bez úspechu vyskúšali veľa diét. Na ceste k dlhodobému chudnutiu nie je nič okolo správnej stravy a vhodnej činnosti.

Predtým, ako vám ponúkneme konkrétne návrhy riešenia, vopred vykonáme krátku analýzu vašej súčasnej výživovej situácie a pomocou bioelektrickej impedančnej analýzy (BIA) zmeriame aj zloženie vášho tela. Najmä toto meranie BIA, ktoré sa pravidelne opakuje počas kurzu, umožňuje, aby sme vám poskytli presné výživové návrhy a presne kontrolovali program aktivít.