Správa o hladine vody. Strata 4 z 12 kilogramov hotová
Zatiaľ môj plán chudnutia fungoval celkom dobre. Držal som sa svojich pravidiel, ktoré som si sám vytvoril, a to behať dvakrát týždenne, trochu cvičiť s vlastnou váhou a po večeri jesť málo sacharidov. To pomaly, ale isto znižuje váhu:
Namiesto zvýšenia nad 98 kg - ako sa predpovedalo na základe predchádzajúceho vývoja - moja váha klesla z 97 kg pod 93 kg. Čiže to je niečo málo cez 4kg za niečo vyše mesiaca. Nemusel som podstúpiť do očí bijúce odriekanie ani hladovať a cez víkend som mohol normálne obedovať s rodinou.
Takže do konca mája, ak to bude takto pokračovať, som mal najneskôr podľa plánu dosiahnuť cieľovú hmotnosť 85 kg.
Najprv to dopadne inak ...
Ale niekedy vás život holou oceľovou nohou nakopne do loptičiek a vydá priateľský náznak: „Takže celú vec urýchlime prostredníctvom udalostí, ktoré sa stanú!“ Potom to zase nie je správne ...!
Len toľko: v osobnej oblasti existujú veci, ktoré môžu spôsobiť, že vaša chuť k jedlu sama o sebe ustúpi. To som teraz nemal v pláne. Ale dobre - podľa hesla: „Ak ti život dá citróny, urob si z nich limonádu!“ Toto „vďačne“ prijmem a budem pokračovať. Viac o ďalšom vývoji hmotnosti v novom článku už čoskoro.
5 myšlienok na tému „Správa o hladine vody: chudnutie: 4 z 12 kíl hotové“
Gratulujeme vopred, znie to skvele! Máte už plán, ako to bude po chudnutí na 85 kg pokračovať?
Vďaka! Pokrok je stále obmedzený, ale už si ho môžete všimnúť 🙂
Žiadny podrobný plán - už rozhodne neschudnite. Váha, ktorá sa cíti dobre, je skôr ako 87 kg. Môžem si zvyknúť na pravidlo týkajúce sa stravovania (iba „občerstvenie“ v športových dňoch - večer s nízkym obsahom sacharidov) a vďaka týždennému cheat day nie je tak ďaleko od reality života ako niektoré do očí bijúce diéty. Asi potom budem variť trochu viac - to je väčšinou veľká zábava. Pretože môžem a mal by som prijať trochu viac, ak si chcem udržať váhu a už nechudnúť.
Ahoj Gabriel,
ak sa pozriete na svoju fotku, nevidíte ani tých takmer 100 kíl.
Ale je to asi staršia fotka 🙂
Áno, stratégia je dobrá.
Trochu pohybu a večer žiadne sacharidy.
Takto to už nejaký čas robím/takto sa snažím /.
Moja počiatočná váha bola začiatkom marca 101,5.
Začiatkom januára som mal dokonca 104 kíl.
Rozhodol som sa viesť si denník o chudnutí.
Môžete sa pozrieť.
http://www.av100.de/mein-abhaben-tagebuch.php
Tam zadávam svoje výsledky a vždy informujem svojich prenasledovateľov o tom, čo sa deje.
Mám skúsenosť, že prvý Klios padá veľmi rýchlo, ale môže tiež rýchlo stúpať. Jojo efekt. Pretože na začiatku stratíte veľa vody.
Hriech raz poriadne a váha opäť na váhe.
Mojím cieľom je mať v určitom okamihu ideálnu hmotnosť okolo 85 kíl.
Beriem to však pomaly a pokiaľ ide o neúspechy, viem, že sa dokážem opäť dať dokopy a disciplinovane odčiniť hriechy.
Ak, rovnako ako vy, stále existujú osobné problémy, ktoré vám kazia chuť do jedla, potom to nie je také pekné.
Dúfam, že pre vás čoskoro nájdete požadovanú váhu len vďaka svojmu športu a svojmu jedálničku.
Mne stačí, ak mám do leta medzi 90 a 95 kilami a potom do konca roka možno pod 90 kíl.
Zdravím a všetko dobré
Lothar
Ahoj Lothar,
Fotka je stará presne pár rokov. Áno, kilogramy zvyčajne idú rýchlejšie, ako klesajú ... 🙂
Moje odporúčanie je (hlavne na začiatok) KAŽDÝ deň naozaj vážiť a zaznamenávať. Hneď ráno po vstaní je to pre mňa takmer taký zvyk ako umývanie zubov. V opačnom prípade je oveľa pravdepodobnejšie, že sa od plánu odchýlia nasledujúci deň a nasledujúci deň po „spackanom“ dni („Aj tak to teraz už nie je dôležité!“) Namiesto toho, aby ste kompenzovali deň predtým alebo aby ste to videli iba ako jednorazový sklz.
Veľa šťastia pre vás, že dosahujete svoje ciele!
Áno, takto to robím. Každé ráno je krok na váhe prvá vec, ktorú urobím.
Potom príde ranný moč. Potom je to späť na váhe. Niekedy je obrovské, že vycikáte 500 gramov 🙂
Už len pri zadávaní váhy do môjho blogového denníka na to občas zabudnem.
Mám to však na zreteli.