Správa o kineziológii
Toto odkaz opísať Kineziológia. Nižšie vidíte obsah a výpis z dokumentu (približne 2 strany).
Archív obsahuje 1 súbor docx de 20 strán .
Odporúčame vám dôkladne si prezrieť poskytnutý výpis, obsah a obrázky a ak je to to, čo potrebujete pre svoju dokumentáciu, môžete si ho stiahnuť. Potrebujete to 3 body.
obsah
1. Indexy telesnej hmotnosti
2. Jedlo . 9
3. Starostlivosť o telo 5
4. Charakteristiky aeróbnej a anaeróbnej funkcie 15
5. Základné faktory pri získavaní športového výkonu. 17
6. Bibliografia. . 22
Výňatok z dokumentu
Index telesnej hmotnosti - BMI - je oficiálny ukazovateľ pre výpočet ideálnej telesnej hmotnosti pre danú výšku. Najskôr index telesnej hmotnosti pomáha určiť váhovú skupinu, do ktorej človek spadá - stupeň obezity. Index telesnej hmotnosti možno tiež použiť na výpočet počtu kilogramov, ktoré musí človek stratiť alebo pribrať, aby dosiahol ideálnu hmotnosť pre svoju výšku.
Index telesnej hmotnosti je metóda, ktorú môžu používať muži aj ženy vo veku od 18 do 65 rokov. Index telesnej hmotnosti nie je metódou výpočtu hmotnosti vhodnou pre deti, tehotné ženy, ľudí s vysokou svalovou hmotou (športovci) a staršie osoby a nemá za cieľ určovať percento telesného tuku, svalovej alebo kostnej hmoty.
Telesná hmotnosť a zdravie sú vo vzájomne závislom vzťahu. Zdravie môže mať priaznivý alebo nie vplyv na telesnú hmotnosť a naopak akékoľvek zníženie alebo zvýšenie telesnej hmotnosti môže mať vplyv na zdravie, či už v dobrom alebo v zlom. Preto je udržanie normálnej telesnej hmotnosti jedným z najdôležitejších spôsobov udržania dobrého zdravia, ako sa vyhnúť riziku chorôb.
Zvyšovanie telesnej hmotnosti zvyšuje riziko zdravotných problémov, ako sú:
o hypertenzia
o mŕtvica
Index telesnej hmotnosti je indikátorom s vedeckým uznaním, stanoveným na základe výsledkov rozsiahlych populačných štúdií, ktorých cieľom bolo odhaliť súvislosť medzi pomerom výšky a hmotnosti na jednej strane a zdravotným stresom na strane druhej. Štatistiky ukazujú, že ľudia, ktorých index telesnej hmotnosti je medzi 18,50 a 25, sú na tom lepšie. Prekročenie tohto intervalu, plus aj mínus, predstavuje zdravotné riziko. Hodnoty indexu telesnej hmotnosti nad 25 sa zhodujú s proporcionálnym nárastom zdravotných problémov - čím vyššia váha, tým vyššie riziko zdravotných problémov. Ale nadmerné chudnutie predstavuje riziko zdravotných problémov.
Čím viac sa teda index telesnej hmotnosti „vzďaľuje“ od 18,50 do 25, tým vyššie je riziko zdravotných problémov.
Počítač Body Mass Index má čisto orientačné výsledky. Mal by sa používať spolu s ďalšími meraniami a informáciami na stanovenie zdravotných rizík. Ak chcete schudnúť alebo pribrať na indikovanú hodnotu indexu telesnej hmotnosti, odporúčame vám poradiť sa s odborníkom na výživu. Stanoví určitý druh stravovania/diéty, ktorý zohľadní index telesnej hmotnosti a ďalšie informácie (história chorôb, zdravie, životný štýl - užívanie tabaku, alkohol, druh fyzickej aktivity atď.).
Výpočet indexu telesnej hmotnosti
Metóda výpočtu indexu telesnej hmotnosti zahŕňa použitie vzorca, ktorým sa hmotnosť vyjadrená v kilogramoch vydelí druhou mocninou výšky vyjadrenej v metroch. Napríklad dospelý človek, ktorý váži 70 kilogramov a meria 1,75 m, bude mať index telesnej hmotnosti (BMI) 22,9.
Tento index poskytuje informácie o hmotnostnej kategórii, v ktorej sa každá nachádza, respektíve v kategórii príliš nízkej hmotnosti, hmotnosti normálnej hmotnosti, nadváhy alebo obezity.
Tento BMI odráža existenciu malého množstva telesného tuku. V prípade športovcov je tento index telesnej hmotnosti žiaduci, pokiaľ sú k dispozícii dobre vyvinuté svaly. Pre ľudí, ktorí nešportujú, ukazuje BMI pod 20, že telo neobsahuje dostatok tuku a svalovej hmoty, aby odolávalo možným chorobám (imunitný systém je oslabený).
Lekár preto môže odporučiť stravu na zvýšenie telesnej hmotnosti prostredníctvom zdravej výživy bohatej na bielkoviny, aby prevládali svaly tela. Takáto strava tiež zahŕňa špecifické fyzické cvičenia na zvýšenie svalovej hmoty.
Ľudia s indexom telesnej hmotnosti medzi 22 a 25 sa považujú za normálnu hmotnosť. Množstvo tuku v tele nie je ani príliš vysoké, ani príliš malé a telo má dostatočne silnú imunitu na dobré zdravie.
Akonáhle index telesnej hmotnosti prekročí hodnotu 25, hranica sa prekročí k nadváhe a je potrebné zhodiť prebytočné kilogramy stravou a každodenným cvičením, aby ste sa vrátili k normálnej hmotnosti.
Ľudia s nadváhou sú vystavení zvýšenému riziku mnohých chorôb, napríklad kardiovaskulárnych chorôb. Nadváha môže tiež nepriaznivo ovplyvniť plodnosť a zabrániť tehotnej žene bez problémov otehotnieť.