Správa o skúsenosti s metabolickou rovnováhou, kritika; Náklady na stravu

(Kompendium s nízkym obsahom sacharidov) - Metabolic Balance je viac ako redukčná diéta. Pri dodržaní pravidiel môžete a budete chudnúť. Hlavne z toho máte zdravotný prínos. Cítite sa opäť dobre na svojej vlastnej koži. Ak s ním zhodíte nadbytočné kilogramy, o to lepšie - pozornosť sa však zameriava na rovnováhu takzvaného metabolického systému v tele.

Krok za krokom vysvetľujeme, ako je štruktúrovaná metóda výživy. Dozviete sa, čo a kedy máte dovolené jesť a ako môže strava ovplyvniť váš obraz tela a zdravie. Ako pri každej špeciálnej forme výživy, aj pri Metabolic Balance existujú nevýhody a kritiky, ktoré pred vami nebudeme skrývať.

Takže môžete získať predstavu pre seba a rozhodnúť sa, či je pre vás metabolická rovnováha možnosťou.

Stručne vysvetlené: Čo je to metabolická rovnováha?

Diétu vyvinuli Silvia Bürkle (inžinierka pre potravinárske technológie) a Wolf Funfack (internistka a výživová poradkyňa). Podľa „vynálezcov“ je rozhodujúci celostný aspekt fyzickej pohody.

Metabolic Balance nie je redukčná diéta v klasickom zmysle, ale má optimalizovať metabolizmus výberom určitých potravín. Metabolizmus funguje u každého človeka inak, preto je program šitý na mieru individuálnym požiadavkám a východiskovým bodom.

Spracovanie živín funguje rýchlejšie. Údajne sú rozpustené aj telesné usadeniny, ako sú tuky. Zmena stravovania je zvyčajne spojená s chudnutím. Je to pekný vedľajší účinok, ale nie hlavný dôvod.

Neexistuje žiadny verejne dostupný plán výživy, ktorý by bol univerzálne použiteľný. Metabolic Balance je spoplatnený sprievodca stravou, ktorú predáva Metabolic Balance GmbH & Co. KG. Táto skutočnosť a nedostatok vedeckého výskumu opakovane stavia Metabolic Balance do centra kritiky.

Stále: Metabolická rovnováha funguje, aspoň tak to hovorí veľa ľudí, ktorí sa držia tohto programu. Postupujete podľa viacstupňového plánu. Ak máte záujem o produkt Metabolic Balance a zaregistrujete sa v inštitúte, po krvnom teste a vyhodnotení vašich údajov dostanete osobný stravovací plán. Zodpovedá za vás nadriadený. Môže to byť lekár alebo alternatívny lekár.

Mnoho odpovedí na často kladené otázky týkajúce sa metabolickej rovnováhy nájdete na informatívnej webovej stránke [http://www.my-metabolic.de].

Fázy metabolickej rovnováhy

Metabolic Balance je tiež jednou z diét, ktoré sú rozdelené do rôznych fáz, aby si vynútili postupnú zmenu stravovania. Metabolická rovnováha pozostáva z nasledujúcich fáz:

Prípravná fáza

V prípravnej fáze sa analyzuje 36 rôznych krvných hodnôt. Súčasťou krvného testu je okrem iného aj vyšetrenie stavu cholesterolu, cukru, močoviny a vitamínov. Inštitút tiež potrebuje vaše osobné údaje. Patria sem merania vášho tela, telesného tuku a hmotnosti, ako aj anamnéza.

Je dôležité, aby ste uviedli zoznam všetkých liekov, ktoré pravidelne užívate. Vaše preferencie určitých potravín sú súčasťou inventára, ale aj potravín a jedál, ktoré vám vôbec nechutia. Potravinová intolerancia je tiež jedným z príslušných údajov.

Počítačový program využíva všetky poskytnuté informácie na vytvorenie plánu osobnej výživy. Plán obsahuje aj pravidlá správania, ktoré vám pomôžu začať a podporia vás počas diéty. Metabolická rovnováha berie do úvahy individuálne rozdiely. Môže sa stať, že dostanete iný výživový plán ako vaša priateľka - pretože východisková pozícia sa môže úplne líšiť od vašej, aj keď viditeľné vonkajšie faktory vyzerajú rovnako.

Začnete až po určení všetkých údajov a vypracovaní individuálneho plánu. Teraz po celej teórii prichádza fáza praktickej prípravy. Črevo sa musí dôkladne vyprázdniť. Najlepšie je to urobiť preháňadlom alebo klystírom. Prípravná fáza trvá dva dni. Počas tohto obdobia existuje iba ľahké jedlo, ktoré nie je stresujúce pre žalúdok alebo črevá. Tento prípravok je dôležitý, aby sa vaše telo mohlo dobre adaptovať.

Fáza premeny

Potom nasleduje prísna fáza premeny. V strave Metabolic Balance sú všetky potraviny rozdelené do kategórií (napríklad ovocie, zelenina, hydina, mäso, morské plody, ryby atď.). Pri každom jedle kombinujete jedlo bohaté na sacharidy s potravinami bohatými na bielkoviny. Množstvá sú stanovené individuálne pre vás. Môžete tiež jesť fixné množstvo ražného krehkého chleba alebo ražného celozrnného chleba a ovocia jedného druhu.

Program určí všetky jedlá, množstvá a kombinácie pre vás osobne. Fáza prísnej konverzie trvá najmenej dva týždne. Počas prípravy a fázy prísnej konverzie je konzumácia potravín obsahujúcich sacharidy (chlieb, cestoviny, zemiaky) prísne obmedzená a je založená na nízkosacharidovej strave. Mali by ste sa úplne vyhnúť alkoholu, v počiatočnej fáze sa tiež vo veľkej miere vylučuje tuk.

Uvoľnená fáza

Potom začína uvoľnená fáza metabolickej rovnováhy. Teraz je povolené viac jedla. Počas prísnej fázy konverzie ste získali svoje vlastné skúsenosti - teraz môžete uplatniť získané vedomosti o tom, ako na vás nová strava vplýva: V tejto fáze nájdete množstvo jedla a kombinácie, ktoré sú pre vás to pravé. Raz týždenne môžete prerušiť stravovací plán a jesť všetko, na čo máte chuť. Toto porušenie sa dokonca dôrazne odporúča.

Buďte však opatrní pri potravinách, ktoré nie sú uvedené v stravovacom pláne - experimenty sú povolené, vaše telo vám ukáže, čo môžete a nemôžete tolerovať. Všetky potraviny by mali byť čo najprirodzenejšie. Svoju úlohu zohráva aj takzvaná glykemická záťaž.

Fáza údržby

Základné pravidlá sú konsolidované vo fáze údržby. Program Metabolic Balance dopĺňajú ďalšie cvičebné jednotky. Program môžete kedykoľvek reštartovať a opakovať. Cieľom je vyvážená a zdravá strava a zlepšenie metabolizmu.

Na tomto cieli je založený základný princíp metabolickej rovnováhy. V popredí sú potraviny s nízkym glykemickým indexom. Živiny tvoria 45 percent, sacharidy, 35 percent tuky a 20 percent bielkovín. Voda je hlavným nápojom: program poskytuje denný príjem 30 až 35 mililitrov vody na kilogram hmotnosti.

Mimochodom: Môžete sa tiež zúčastniť programu Metabolic Balance online. Dobré kontaktné miesto nájdete tu: Webová stránka [metabolic-balance.com] vám ponúka možnosť získať informácie a zaregistrovať sa.

Osem jednoduchých pravidiel, ktoré sú dôležité v metabolickej rovnováhe

Od druhej fázy ďalej existuje osem pravidiel, ktoré sa musia dodržiavať každý deň. Snažte sa toho držať čo najlepšie, aby ste neohrozili úspech.

Každý deň sú povolené tri jedlá, v závislosti od individuálneho výberu jedla.
Medzi jedlami musí byť prestávka minimálne päť hodín. Stredné jedlá a občerstvenie nie sú povolené. To vám môže pomôcť úspešne sa vyhnúť chuti na jedlo.
Trvanie jedla nesmie presiahnuť hodinu.
Každé jedlo sa začína jedným alebo dvoma sústami, ktoré obsahujú bielkoviny. To má aktivovať tráviace enzýmy, ktoré môžu štiepiť bielkoviny. Až potom môžete jesť sacharidy, čo znamená, že tvorba inzulínu by sa mala začať až s oneskorením. Tento mechanizmus tiež zabraňuje chute na jedlo.
Na jedlo je povolený iba jeden druh bielkovín.
Typy bielkovín sa musia zmeniť pri troch denných jedlách.
Posledné jedlo dňa budete mať najneskôr do 21:00.
Pitie veľkého množstva vody je povinné: Pravidlo hovorí, že na kg telesnej hmotnosti je užitočných 30 - 35 ml vody. To robí pre ľudí s normálnou hmotnosťou dva až tri litre. Káva a čaj sú povolené iba s jedlom alebo krátko po ňom.
Jablko je v ponuke každý deň.

Aké sú výhody diéty Metabolic Balance?

V zásade z hľadiska výživy nič nehovorí proti metabolickej rovnováhe. Strava je vyvážená a obsahuje zložky sacharidy, bielkoviny a tuky v správnom pomere. Jete zdravé a nespracované jedlá. Pri diéte sa zaobídete bez potravín, ktoré sú priemyselne spracované.

Veľa čerstvej zeleniny a ovocia, plus primerané množstvo mäsa a rýb, ako aj prílohy, ako sú zemiaky, ryža alebo rezance, sú dobre znášanou zmiešanou stravou. Po vynechaní občerstvenia a občerstvenia sa u vás znovu rozvinie zdravý pocit hladu a sýtosti.

Metabolic Balance môžete používať dlhodobo vo fáze údržby, t. J. Aj po trojmesačnom období, ktoré zvyčajne trvá základný program. Diéta nevedie k prejavom nedostatku. Obávaný jo-jo efekt nenastane, ak ste si princípy zmeny stravovania zvnútornili a naďalej ich dodržiavate.

Počas programu sú povolené „mimoriadne dni“. Toto je zásadný faktor pre vedomé použitie vašej stravy. Jeden deň v týždni si môžete dovoliť jesť všetko, na čo máte chuť a hlad. Lacné, napríklad ak ste pozvaní! Potom sa jednoducho vrátite k svojej obvyklej strave metabolickej rovnováhy.

Forma výživy vrátane podpory a poradenstva vám ponúka veľa flexibilných receptov. Program môžete ľahko skombinovať so svojimi profesionálnymi alebo inými povinnosťami. Rady a recepty sú k dispozícii online alebo ako aplikácia po registrácii. V mnohých mestách však môžete nájsť aj svojho osobného nadriadeného.

Nevýhody a kritika: Testovaná je metabolická rovnováha

Nie je vedecky dokázané, či sa určité hodnoty krvi skutočne zlepšujú v dôsledku stravovania. Bohužiaľ neexistujú spoľahlivé štúdie, ktoré by preukazovali jeho účinnosť. Vynálezcovia Metabolic Balance tvrdia, že strava má priaznivý vplyv na niektoré choroby. Metabolická rovnováha má pozitívny vplyv na typické metabolické choroby, napríklad na dnu.

V takýchto prípadoch je vhodné poradiť sa s vašim lekárom. Priaznivý účinok na alergie a potravinovú intoleranciu sa tiež nedokázal. Jedna vec je však istá: intenzívna starostlivosť o zdravé jedlá a príprava čerstvých nespracovaných surovín zvyšujú povedomie - je preto možné vidieť pozitívny účinok.

Nevýhodou sú relatívne vysoké náklady. Za rozbor, krvný test a následný trojmesačný výživový plán treba zaplatiť až 400 eur. Doplnkové služby sú často spoplatnené, čo môže platiť napríklad pre integrované športové programy.

Pri hľadaní vhodného supervízora buďte opatrní. Nie všetky spoločnosti a ústavy, ktoré ponúkajú Metabolic Balance, skutočne zamestnávajú lekárov, naturopatov alebo odborníkov na výživu. Dokonca aj hlavná spoločnosť, Metabolic Balance GmbH, trénuje záujemcov bez predchádzajúceho vedomia, aby sa stali „supervízormi“ vo svojich vlastných školiacich kurzoch. Odborníci kritizujú, že pri takom krátkom tréningu nie je možné prijať zdravé výživové poradenstvo.

Metabolická rovnováha - vynikajúci spôsob, ako získať dobrú váhu?

Metabolickú rovnováhu možno odporučiť každému, kto chce zmeniť svoje stravovacie návyky zdravo. To, že kilá odpadávajú, je príjemný vedľajší efekt. To, či sa dá metabolizmus skutočne urýchliť, je z pohľadu odborníkov kontroverzné. Zmena stravovania má ale pozitívne účinky. Stravujete sa vedome a cítite sa dobre vo svojom tele!