Správna formulácia novoročných predsavzatí - 5 cieľových typov Molner Health Center
Existuje veľa novoročných predsavzatí, ale zvyčajne sa dlho nedodržiavajú. Môže to byť spôsobené aj ich formulovaním, ak niekto verí prof. Dr. Georg Adlmaier-Herbst, tiež akademický vedúci lektora karriere. „Pretože spôsob, akým formulujeme svoje ciele, má silný vplyv na to, či ich dosiahneme a trvale implementujeme,“ vie odborník a rozlišuje tiež medzi cieľmi prístupu, cieľmi vyhýbania sa cieľmi, cieľmi v oblasti správania, cieľmi v oblasti správania a cieľmi hesla.
Blízke ciele kladne popisujú, čo chcete robiť. Ciele vyhýbania sa by na druhej strane dokonca popisovali negatívne to, čomu sa chce človek v budúcnosti vyhnúť. Napríklad niekto, kto chce schudnúť, by si mohol stanoviť cieľ prístupu „Chcem byť zdravý a fit, aby som si mohol znova obliecť svoje obľúbené rifle. Alebo si môžete stanoviť cieľ vyhýbania sa „Už viac nechcem byť tučný“. Pre odborníka je pravdepodobnosť úspechu prvého variantu podstatne vyššia, pretože „ciele vyhýbania sa nám neustále ukazujú negatívnu súčasnú situáciu“. Preto jeho tip: „Svoje predsavzatia vždy formulujte pozitívne ako cieľ priblíženia.“
Výsledkové ciele zase presne a merateľne špecifikujte, čo chcete dosiahnuť. Napríklad zhodiť 10 kíl. Ako to urobiť, bude určené cieľmi správania. Cieľ v oblasti správania môže byť navyše „cvičiť 1 hodinu dvakrát týždenne“. Podľa Adlmaier-Herbstovej je to stále ľahké, ale ťažšie je, ak chcete lepšiu rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom alebo celkovo zdravší životný štýl. Zürich Resource Model (ZRM) vyvinutý psychologičkou Majou Storch a lekárom Frankom Krauseom z univerzity v Zürichu by ponúklo riešenie.
Dvaja vedci vyvinuli takzvané motto ciele, ktoré popisujú postoj k realizácii komplexných cieľov. Podľa Adlmaier-Herbstovej sa na tento účel používajú obrázky. Najprv hľadáte obrázok alebo fotografiu, ktorá vzbudzuje obzvlášť dobré pocity. Potom je spojená s pozitívnymi asociáciami, ako je odchod alebo sloboda. Ciele hesla vychádzajú z týchto dvoch cieľov, ktorých osvedčený efekt vysvetľuje Storch: „Naše štúdie ukazujú, že ciele hesla môžu pôsobiť na nevedomie, v ktorom sa nachádza motivácia. Takto možno rozvíjať pozitívne postoje s príjemnými pocitmi aj k nepríjemnej povinnosti “.
Súvisiace príspevky:
Zanechať komentár zrušiť odpoveď
Ak chcete zanechať komentár, musíte byť prihlásený.