Správna strava - Dr.

Správnym výberom a prípravou jedla môžete výrazne znížiť riziko ochorenia. Ak vezmete do úvahy najdôležitejšie tipy na zdravú výživu, nemusíte sa naozaj ničoho vzdávať.

strava

Aká výživa je dobrá pre vaše zuby?

Ten, kto žuje, dôkladne stimuluje tok slín a podporuje samočistenie zubov: odporúčajú sa prírodné suroviny bohaté na vlákninu a celé jedlá. Všetky potraviny s vysokým obsahom vápnika, ako sú syry, zelená zelenina a mandle, spôsobia, že vaše zuby budú odolné. Okrem toho majú fluoridy pozitívny vplyv na zloženie slín. Napríklad strukoviny, ryby a zelený čaj obsahujú veľa fluóru.

Aké jedlá škodia zubom?

Cukor je nepriateľom zubov číslo jeden. Pre sladké jedlá používajte varianty bez cukru. Pre vznik zubného kazu však nie je rozhodujúce množstvo cukru, ale frekvencia kontaktu s cukrom. Nebezpečenstvo číha aj na potraviny, v ktorých nie je zreteľne viditeľný obsah cukru, napríklad v kečupe, pizze alebo ovocných jogurtoch. Po konzumácii kyslých šalátových dresingov alebo nápojov si vypláchnite ústa vodou a počkajte pol hodiny, než si ich umyjete.