Správna strava na chudnutie dr
Pre správnu výživu je potrebné dodržiavať dôležité body
Boj proti nedostatkom živín
Ak sa jedlo nedá správne stráviť, zvyšuje sa nedostatok bielkovín, vitamínov a minerálov v tele, čo vedie k poškodeniu procesov metabolizmu.
Veľké zvýšenie spotreby sacharidov s vysokým glykemickým indexom vedie k nadmernej hmotnosti metabolizmu uhľohydrátov. Táto nadváha spôsobuje nedostatok vitamínov v tele.
Domáce alebo biopotraviny
Nedostatok živín je typický pre modernú stravu našej doby. Aj pri potravinách bohatých na živiny, ako je zelenina a ovocie, je možné pozorovať, že ich obsah vitamínov a minerálov sa za posledných 35 rokov znížil o tretinu.
Znížte príjem sacharidov
Vynechajte nezdravé sacharidy
Za posledných 500 rokov sa zvýšilo množstvo sacharidových jedál, najmä tých s vysokým glykemickým indexom, ktoré sa rýchlo rozpúšťajú a zvyšujú hladinu cukru v krvi.
Spotreba sacharidov s vysokým glykemickým indexom sa v dnešnej dobe veľmi zvýšila. Ani ľudia s vynikajúcou genetikou nemôžu trvale odolávať nebezpečnému množstvu.
Nedostatok živín našej doby sa zhoršuje zvýšeným príjmom sacharidov. Kyselina je nevyhnutná pre trávenie potravy v žalúdku, ale žalúdočnú kyselinu tvoria zásadité sacharidy s vysokým glykemickým indexom, ktorý je opakom kyslých.
Komplexná strava
Vložte do stravy
Raňajky alebo večere môžu byť nahradené komplexnou stravou a v prvom mesiaci dokonca oboma jedlami.
Príprava: Jednu dávku (25 g) komplexnej stravy vložte do 200 ml mlieka, pretrepte v pohári trepačky, počkajte 3 minúty, znova pretrepte a vypite. Ak chcete piť komplexnú stravu s väčším počtom tekutín, môžete do mlieka pridať vodu.
Ako sa dá znížiť váha?
Pri konzumácii komplexnej stravy je možné dosiahnuť tieto ciele:
optimalizácia
metabolizmus
Aby sa zabránilo poškodeniu metabolizmu v dôsledku nedostatku vitamínov, komplexná strava obsahuje kompletný multivitamín - s každým dôležitým vitamínom, minerálmi a stopovými prvkami.
Boj proti nedostatkom živín
Na boj proti nedostatku výživy komplexná strava obsahuje viac ako 50 rôznych druhov výživných látok. Pomáhajú pri obnove správneho fungovania tela.
Spotreba a
ideálne jedlo
Vďaka vysokému obsahu bielkovín a vlákniny alebo obsahu sacharidov s nízkym glykemickým indexom je komplexná strava ideálnou potravinou.
Poradenstvo v oblasti výživy
Počas diéty nie je potrebné hladovať, ale jedlá musia byť vybrané správne
Bielkoviny
Počas diéty je povolená konzumácia všetkých jedál s obsahom bielkovín, napr. Mäsa (kuracie, bravčové, hovädzie, kačacie, husacie, jahňacie, kozie atď.), Rýb, vajec, syrov, salám, klobás, údenín a šunky.
Tuky
Hladina cukru v krvi nie je významne ovplyvnená tukmi, takže tuk je povolený v prvom mesiaci diéty. Konzumácia omega3 mastných kyselín pomáha odbúravať tuky.
sacharidy
Obsah sacharidov sa musí znížiť na 60 g denne. Toto množstvo sa musí zvoliť s glykemickým indexom pod 45, aby pocit hladu zostal dlhšie preč.
ovocie
Plody by sa nemali konzumovať počas diéty. Komplexná strava dodáva telu potrebné vitamíny. Namiesto ovocia sa môže konzumovať zelenina, ktorá obsahuje veľa vitamínov.
Na jednej strane vám chudnutie pomáha šport a pohyb, na druhej strane chudnutie
vitamíny, minerály, stopové prvky obsiahnuté v komplexnej strave
a antioxidanty lepšie konzumované počas cvičenia.