Správna strava na posilnenie imunitného systému - nízky alebo tukový
Správna výživa hrá zásadnú úlohu pri udržiavaní zdravého imunitného systému schopného bojovať proti infekciám. Zakaždým, keď ochoriete, či už ide o prechladnutie, alebo hovoríme o rôznych gastrointestinálnych (infekčných) ochoreniach, aktivuje sa imunitný systém, aby sa ochorenie vylúčilo z tela. Ak patríte do kategórie ľudí, ktorí majú chaotickú stravu rýchleho občerstvenia, potom je čas urobiť zmenu, pretože to môže časom ovplyvniť celé telo.
Imunitný systém má zložité mechanizmy, ktoré možno ľahšie chápať ako obranný systém. Akékoľvek baktérie alebo vonkajšie činidlá, ktoré narúšajú správne fungovanie tela, musia najskôr prejsť imunitným systémom.
Imunitný systém - stráženie!
Na ochranu pred sezónnymi chorobami niekedy nestačí dobre sa obliecť a zostať v teple. Oslabené telo, bez ohľadu na tieto opatrenia, nakoniec utrpí. Aby ste zostali zdraví a plní energie, musíte byť veľmi opatrní vo svojej strave. Boj proti mikróbom sa začína v ústnej dutine. Sliny teda obsahujú množstvo zlúčenín s antimikrobiálnym účinkom, vrátane amylázy, laktoferínu a lyzozýmu. Akýkoľvek mikrób, ktorý prekoná túto bariéru, sa dostane do žalúdka, kde musí odolávať kyseline chlorovodíkovej. V črevnom trakte tiež existujú vlastné dobré baktérie, ktoré sa spájajú s vonkajšími faktormi a bránia tak ich vstupu do obehu.
Asi 70% imunitného systému sa nachádza v gastrointestinálnom trakte. Potravina, ktorá obsahuje probiotiká a vlákninu, pomáha posilňovať imunitný systém a ochráni vás pred nepríjemnými udalosťami. V nasledujúcom texte vám predstavíme niektoré z najpriaznivejších potravín, ktoré by nemali chýbať vo vašej každodennej strave.
Zelenina: špargľa, cesnak, cibuľa, karfiol, zeler, kapusta
Sacharidy: quinoa, fazuľa, zemiaky, raž, jačmeň
Ovocie: jablká, banány, citrusy, kivi, hrozno
Pre tých, ktorí nedodržiavajú diétu podľa odporúčaní klinických odborníkov na výživu, je možné podávať doplnky stravy, ktoré obsahujú probiotiká.
Správna výživa - cesta k zdraviu
Ak ste to doteraz neurobili, potom je čas usporiadať si dennú stravu. Snažte sa konzumovať toľko mliečnych výrobkov (jogurty, kefír), ktoré obsahujú probiotiká. Sójové mlieko je tiež dobrou voľbou pre ľudí s intoleranciou laktózy.
Pri príprave jedla používajte cesnak, pretože pôsobí ako prírodné antibiotikum. Klasická slepačia polievka je tiež mimoriadne dobrým liekom, keď chcete zostať zdraví, pretože obsahuje veľa minerálov, ktoré pomáhajú telu bojovať proti sezónnym chorobám. Ďalším spôsobom, ako zostať hydratovaný a prijať svoju dennú dávku antioxidantov, je zelený čaj. Tiež s jeho pomocou budete schopní regulovať svoj črevný priechod. A ak stále pijete čaj, neslaďte ho cukrom, ale medom, pretože má antimikrobiálne vlastnosti.
jesť imunitu, zlepšovať imunitu, imunitu, imunitný systém