Správna strava pre 9-ročné dieťa (zdravie, stravovanie, chudnutie)
Dobrý deň, moja dcéra má, bohužiaľ, obrovský problém s hmotnosťou, ktorý som dlho brala na ľahkú váhu, pretože mi nepripadala príliš tučná. Teraz ma však na to upozornila moja lekárka a asi 8 týždňov som si tiež skutočne všimla, že váži čoraz viac. V 9 rokoch už váži 44 kg. Problém je, že som prirodzene až príliš chudá a nikdy som nemusela riešiť diéty alebo zdravé jedlo, a takisto nie som veľká jedlička. Ale moja maličká je presne naopak, mohla jesť iba celý deň. Snažil som sa dostať váš problém pod kontrolu väčším množstvom šalátu alebo zeleniny, ale to vôbec nepomáha a problémom je tiež veľa zdravých vecí, ktoré nechcete jesť vôbec. OTÁZKA čo môžem urobiť, aby som schudla, ale nehladovala? Čo sa týka športu, je to v dennom rozvrhu, každý deň je aktívna. Ďakujem za tvoju pomoc
5 odpovedí
Diéty sú vždy kecy, pre dospelých a hlavne pre deti. Kvôli svojej dcére a samozrejme pre svoje zdravie by ste sa teraz mali starať o zdravú výživu, lekár vás možno bude môcť odkázať na výživové poradenstvo.
V každom prípade si nemyslím, že deti odmietajú „zdravé veci“ od samého začiatku, ide len o to, zvyknúť si a pripraviť ich. Nechcem tým povedať, že by ste nemohli variť, ale zelenina je chutná na varenie a dieťa nemusí mať na zjedenie iba mrkvu a zeler.;) Nájdite recepty na vegetariánske alebo vegánske zeleninové jedlá, príliš veľa živočíšnych produktov je pre deti i dospelých zlé, mäso/klobása/ryby by sa mali k jedlám podávať maximálne 2 - 3 krát týždenne. Klobása, syr a Co majú často vysoký obsah tuku, mlieko a mliečne výrobky tiež obsahujú cukor. www.Rezeptefuchs.de a Chefkoch.de ponúkajú množstvo receptov.
Vaše dieťa by malo predovšetkým piť vodu, na ktorú si treba tiež zvyknúť, sladké nápoje, dokonca aj so sladidlami, by mali byť zriedka a maximálne jeden pohár denne. Športujte spolu alebo sa jej spýtajte, či by nechcela športovať v klube.
Stále si musí zvyknúť na ovocie a zeleninu. Ale strava pomáha, iba ak sa obmedzujete. Ak sa potom obnovia staré stravovacie návyky, všetka váha sa vráti. Je potrebné zmeniť stravovacie návyky a bohužiaľ pre vašu dcéru musí jesť menej. A veľa piť - minerálnu vodu - aby bol žalúdok už trochu naplnený. Ale lekár určite dá niekoľko návrhov. Ak je to potrebné, mala by sa počas prázdnin zúčastniť na chudnúcom programe. Predovšetkým nekonzumujte nápoje s vysokým obsahom cukru. Pozri foodwatch.de. Potom si môžete prečítať, ako ďaleko sa oddeľuje reklama a obsah „potravinárskych výrobkov“, najmä pokiaľ ide o detskú výživu. Cukorové bomby sú ponúkané ako zdravé jedlo. prajem ti úspech.
Najskôr by som vylúčil všetky „zlé“ jedlá. A nie všetko, čo má na sebe „svetlo“, je aj svetlo. Všetko sladké preč. namiesto toho ponúkajte nakrájané ovocie a zeleninu. Ak to nefunguje, boli by užitočné výživové rady .
Rovnako to bolo aj s mojou dcérou. Toto sme dostali pod kontrolu veľa pohybu a stravy. Najlepšie je piť iba vodu, ak vám to nechutí, potom ovocný rozstrekovač. Deti môžu jesť všetko, ale ich množstvo sa počíta. Venujte pozornosť veciam, ktoré vás robia tučnými, a zaobíďte sa bez nich, napríklad biele pečivo, hotové jedlá, sóda atď.
vyvážená, nízkokalorická strava + dostatok pohybu sú kľúčom k zdravému chudnutiu. 2. Sacharidy ráno, málo alebo žiadne večer (http://www.gourmet-food-channel.net/Liste-kohlenhydratreicher-Lebensmittel.html)
podobné otázky
Pred 1-2 mesiacmi som vážil 54 kg so 160m. Kedysi som veľa jedla a rada som jedla.
Potom som začal držať diéty a cvičiť. Jedli menej. Niekedy vôbec nič. Teraz mám 47,5 kg.
A mám pocit, že nemôžem prestať držať diétu. Celý môj deň je celý o jedle a mojej váhe. Pri všetkom, čo zjem, myslím na to, že by som mohol pribrať.
Sú dni, keď nič nejem, a dni, keď do seba napchám všetko. Už neviem, čo mám robiť.: S.
ale musím povedať, že som predtým chodil iba na nárazové diéty a bol som 4 dni na 4 kilách. chcem schudnúť ale bez jojo!
Haii chcem schudnúť 5kg za mesiac. Vie niekto, ako to dokážem bez toho, aby som sa preťažil alebo umrel od hladu. Chcem chudnúť rozumne a zdravo. Počul som, že môžete schudnúť 1 kg za týždeň. Ako to urobím. Už mám nejaký plán, ako začať, ale to samozrejme nestačí. (Takže žiadne sladkosti, behanie do školy namiesto šoférovania, každé ráno skoky typu jacks, koľko dokážem, brušáky a skákanie cez švihadlo, medzi tým nič na jedenie) Poznáte diéty, ktoré sú zdravé a ktoré používam asi za 5 1/2 týždňa Môže stratiť 5 kg?
Vopred ďakujem
Momentálne držím diétu 800 - 1 000 kcal a teraz som schudla takmer 10 kg (bez hladovania !). Na týždeň som na návšteve u svojej matky. Ráno od Beckera je vždy niečo čerstvé, na obed normálne jedlo (inak si vždy niečo urobíme z kníh LliD), dnes sme si dokonca vytvorili recept LliD z internetu:) a keďže robím rušenie večere, aspoň by som v tom pokračoval. Na Veľkú noc to vyzerá ešte horšie, pretože vždy chodíme jesť a všetky sladkosti hmmmm
Keďže sa mi nechce všetko počítať a počítať kalos, chcel by som si týždeň dať diétu a zistiť, či si dokážem udržať svoju váhu (ktorá aj tak nefunguje kvôli extrémnemu množstvu jedla cez Veľkú noc:() a potom pokračovať v diéte; D tam Chcela som sa opýtať, či máte pre mňa nejaké tipy alebo máte skúsenosti s prestávkami v strave?
Milujem jedlo a mohol by som ho jesť veľa, iba môj súčasný problém je, že chcem schudnúť, ale nechcem hladovať.
Čo mám robiť, ak mám napríklad večer stále hlad, ale chcem prepracovať svoj kalorický deficit pre moje šesť balení? Mám potom takpovediac „hladovať“ (s čím nemám problém) alebo niečo zjesť? Nie je to tak, že hladovanie je škodlivejšie, ako to, že podporuje odbúravanie tukov.
Ahoj všetci, mám problém, že priberám, pretože som so svojím priateľom zsm. dôvodom je veľa dobrého jedla, veľa pohodových dní pre dvoch alebo s priateľmi a vždy tam jedlo je ^ ^ okrem toho nie som až taký športový fanatik. Som vysoký asi 1,68 a na bokoch mám asi 61-63 kg. ._. toto je zjavne na mňa priveľa Rád by som sa vrátil na svojich 55 kg, takže som sa cítil dobre . ^ ^ ak máte idden za dobré diéty alebo chutné recepty, som veľmi vďačný:)) lg a ďakujem:)
moja kamarátka je toho názoru, že ak bude piť iba vodu celé dni, veľmi rýchlo schudne. Povedal som jej, že je to nezdravé a nezmysly. je pravda, že potom chudneš rýchlejšie? Mám naozaj obavy, pretože je už veľmi chudá.
Z internetového zdroja (http://diaet.erdbeerlounge.de/diaeten-az/Nulldiaet-Einfach-mal-gar-nichts-essen-_a2794/site1-0-0) som narazil na túto vetu: „To až po niekoľkých Týždne začína spaľovanie tukov. ““
Viete, čo sa presne myslí pod pojmom niekoľko týždňov? 2-4 alebo viac?
Držal som veľa diét a zo strachu som si zakazoval znovu a znovu priberať. (stratených asi 12 kíl) Potom znova a znova jesť útoky, chute na jedlo. Keďže si občas niečo doprajem a dovolím si cez deň nezdravo jesť, dokážem si svoju váhu udržať lepšie.
Predtým som veľa športoval, ale teraz už takmer nie. Cvičenie ma tiež oveľa viac vyhladovalo, ale samozrejme sa bojím, že moje svaly teraz budú chudnúť a moja vytrvalosť bude klesať.
Myslíte si, že by som mohol zjesť 1 500 kalórií denne a naplniť ich kúskom koláča, zmrzlinou a nejakými inými sladkosťami? Určite budem aj tak sýty, len viac vypijem, alebo ak nevyhnutne musím zjesť nejaký salalt alebo čo.
Od pondelka večera som chorý ... preto takmer nič nejem. takže mi je veľmi zle z jedla. preto som vlastne jedla velmi malo. ale pil veľa čaju a vody. Zvyčajne jem veľa. tiež veľa sladkostí. a teraz ťažko môžem niečo jesť. Čo by to mohlo byť? A nie je to veľmi nezdravé schudnúť tak rýchlo? A čo musím urobiť? Vopred ďakujem
Takže ľudia, je pravda, že ak nebudete jesť nič od 15:00 do 6:00 nasledujúceho dňa (t. J. Časový rozdiel 15 hodín), chudnete?
Často čítam, že nie je možné efektívne schudnúť, ak trpíte hladom, napríklad ak deň nič nejete. Je to správne? Myslím tým, že ak je niekto anorektický, neje nič a rýchlo chudne, aj keď „neje zdravo“!? Je jasné, že keď opäť začnete normálne jesť, musíte rátať s jo-jo efektom, ale u anorektičiek to tak aj tak nie je, pretože zvyčajne začnú opäť pomaly priberať. Takže môžete chudnúť hladom, to je naozaj. Logické, čím menej sa toho zje, tým viac telo napáda rezervy a ak dokážete držať krok s „čo najmenším počtom kalórií“, je to najrýchlejšie ( asi najnezdravejšia metóda), nie? Veľmi by ma potešilo niekoľko odpovedí! Zdravím Cleo