Správna strava pre chudnutie - sprej na chudnutie

Menu Weight Loss Nutrition Menu je zdravá a vyvážená strava, pomocou ktorej môžete zhodiť až 10 kg. Obezita.

Správna strava

Aby každý poznal svoje denné menu a mohol chudnúť, pripravili sme pre vás dennú stravu, ktorá vám pomôže vytvoriť si vlastnú stravu a znížiť váhu na požadovaný výsledok.

Pri správnej výžive nie je chudnutie problém, ale koľko máte prebytku, aký by mal byť a ako ho vypočítať? Pokúsme sa pochopiť tento problém.

Ako schudnúť, ako to správne vypočítať

  • Výška v centimetroch - 100 (110). Ak máte 165 cm - 100 = 65 kg (vaša ideálna hmotnosť).

  • Muži musia mať obvod pása> 102.
  • Ženy> 88.

Vypočítajte svoj index telesnej hmotnosti (BMI):

  • Berieme hmotnosť v kilogramoch/meter štvorcový v metroch: (Napríklad meriate 1 m 65 cm x 1 m 65 cm = 2,72. Vaša hmotnosť je 70 kg. Výpočtový vzorec: 70: 2,72 = 25,73 (váš BMI).

Ak ako výsledok výpočtu získate:

  • > 18, 5 - nedostatočná hmotnosť;
  • 18. 5-24. 9 je normálna hmotnosť;
  • 25-29, 9 - nadváha;