Správna strava pre jogu - Alternatívne terapie - TopHealth
V jogínskej filozofii nemá strava na nás vplyv iba fyzicky. Životná energia, duševné schopnosti a emočné zdravie sú ovplyvňované stravou. Meditácie, polohy a dychové cvičenia majú za cieľ uviesť telo a myseľ do harmónie a výživa zohráva dôležitú úlohu pri dosahovaní tejto harmónie. Prospešné pre nás sú potraviny čisté alebo sattvické. Potraviny, ktoré môžu negatívne ovplyvniť našu fyzickú, emocionálnu alebo intelektuálnu rovnováhu, sa delia na 2 kategórie: tamasické (staré alebo zhnité) a rajasové (stimulanty). Týmto potravinám by ste sa mali vyhnúť.
O jogínskej strave sa hovorí, že je lakto-vegetariánska, čo znamená, že je iba z produktov neživočíšneho pôvodu okrem mlieka, syrov, jogurtov, masla a medu. Ukázalo sa, že vegetariánska strava je prospešná pre zdravie. Mäso trávi dlho a je ťažké ho vylúčiť obličkami a pečeňou. Prechod na vegetariánsku stravu nie je náročný, pokiaľ to robíte postupne. Najskôr sa vzdajte červeného mäsa, potom sa postupne vzdajte mäsa úplne. Ak nájdete vegetariánske jedlá, ktoré vám chutia, budete sa môcť vzdať kuracieho mäsa, rýb a vajec.
Vyhýbajte sa tamasickým jedlám
Potraviny, ktoré sú staré, bez chuti, príliš jemné alebo zhnité, sú tamasické. Otrávia telo, odčerpajú vám energiu a ovplyvnia intelekt. Tamasické jedlá zahŕňajú mäso a ryby, huby a potraviny, ktoré boli zmrazené, konzervované a ohriate. Fermentované potraviny, ako napríklad ocot, sú tamatické, rovnako ako drogy alebo alkohol. Ak jete veľa, považuje sa to za tamatické.
Cibuľa a cesnak, tabak, vajcia, čaj, silné korenie a jedlá, ktoré sú kyslé alebo trpké, sú rajasické. Čokoláda, biely cukor, biela múka a väčšina pripravovaných jedál sú rajastické. Jesť príliš rýchlo a príliš veľa kombinácií jedál je iracionálne.
Sattvické jedlá sú ideálne, ľahko stráviteľné a výživné. Vytvárajú energiu, upokojujú a čistia myseľ a pomáhajú nám využívať všetky naše duševné, fyzické a duchovné sily. Patria sem potraviny ako obilniny, čerstvé ovocie a zelenina, prírodné ovocné džúsy, fazuľa, med a čistá voda.
Prestať fajčiť vylučuje toxíny z tela a budete mať pokojné telo aj myseľ.
Kofeín sa považuje za rajasic, ktorý je silným stimulantom. Spôsobuje superaktivitu mysle a dodáva telu umelú energiu. Ovplyvňuje tiež váš spánok a silu relaxácie. Ak vylúčite zo stravy kávu a čaj, všimnete si, že bude ľahšie meditovať.
8 tipov pred začatím jogy
Ako pomáha joga pri odstraňovaní stresu