Správna strava pre sennú nádchu - doplnky výživy a mikroživiny
Ako môže strava ovplyvniť sennú nádchu?
Alergická sezóna čoskoro opäť otvorí svoje brány. Ak patríte k ľuďom, ktorí sú alergickí napríklad na peľ alebo trávu, viete, že vodnaté oči a svrbiace nosy sú súčasťou. Aký vplyv má strava a vybrané mikroživiny? Viac sa dozviete tu.
Toto sú najbežnejšie druhy peľu
Máte sennú nádchu a neznášate niektoré jedlá? Potom máte pravdepodobne krížovú alergiu. To znamená, že alergény v pele a niektorých potravinách sú podobné.
Najčastejšie krížové alergie:
Peľ brezy a jablká alebo kôstkové ovocie, orechy a jahody
Peľ trávy a strukoviny, ako aj výrobky z obilnín
Peľ pelyň a zeler, paprika, paradajky a mrkva
Alergia na latex a banány
Domáci prach a kôrovce, napríklad morské raky
Správna výživa pre alergikov
Čo je vlastne senná nádcha? Ide o nadmernú reakciu imunitného systému na určité, zvyčajne neškodné proteíny, ktoré sú prítomné v peľu. Ľudské telo reaguje uvoľňovaním histamínu, ktorý môže spôsobiť nepríjemné pocity. Z toho vyplýva, že alergici by mali venovať pozornosť strave bohatej na histamín a vitamíny.
Tipy na správnu výživu pri sennej nádche
- Čerstvé ovocie (napr. Bobule)
- ovsené vločky
- Orechy (najmä vlašské a para orechy)
- Celozrnná ryža, šošovica
- kapusta
- Korenie ako petržlen a tymián
- Slnečnicové semienka
Dôležité tiež proti sennej nádche: potraviny, ktoré obsahujú antioxidanty a sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Ako ryby a olivový olej.
Ktorým potravinám by ste sa mali vyhnúť alebo ich obmedziť?
Patria sem zrelé syry, hotové výrobky, strukoviny, pšeničné výrobky, čokoláda, ocot, morské konzervy a údené mäso
Ktoré vitamíny sa odporúčajú alergikom?
Vitamíny, minerály a stopové prvky sú životne dôležité pre každého. Nasledujúce mikroživiny sa odporúčajú zvlášť pre alergikov:
- Vitamíny B6 a C
- Minerály ako horčík a vápnik
- Stopové prvky ako zinok a meď