Správna strava pre váš tvar tela

správna

Doteraz ste jedli nesprávnu čokoládu! Aké sú najúspešnejšie kombinácie

Už vás nebaví jesť mäso? Musíte vedieť, čo sa bude diať vo vašom tele

Ako pandémia zmenila bozky vo vianočných filmoch

Horoskop na dva týždne. 13. - 26. novembra je ako tlejúca sopka

Zdá sa vám nespravodlivé, keď vidíte vo svojom okolí ľudí, ktorí jedia celý deň a nepriberajú im ani gram, keď priberáte a ak dýchate. Ak chcete schudnúť, je dôležité, čo jete, aký je váš metabolizmus, koľko cvičíte, ale aj aký typ postavy máte.

Tvar tela: hruška

Charakteristika:štíhly pás, široké boky, zmyselné stehná, úzke plecia.

Čo jesť:rozhodnite sa pre stravu s nízkym obsahom tukov, ale s vysokým obsahom vlákniny a vápniku, napríklad celozrnných výrobkov a odtučneného mlieka. Jedzte ryby ako tuniak a losos, kuracie, morčacie a hovädzie mäso, orechy, avokádo, ľanové semienko, huby, sójové výrobky a ovsené vločky

Obmedzte alebo odstráňte z ponuky: sladké sladkosti, rýchle občerstvenie, sýtené nápoje.

Tvar tela: jablko

Charakteristika:veľkorysý pás, tenké a jemné nohy, veľkorysé poprsie, plecia širšie ako boky.

Čo jesť: Potraviny s vysokým obsahom vitamínu C a nízkym glykemickým indexom, ako sú citrusové plody, červená paprika, baklažán, fazuľa, hrášok, šošovica, hummus, lieskové orechy, surové jablká a surová mrkva.

Obmedzte alebo odstráňte z ponuky: vyprážané jedlá, mleté ​​mäso, rafinované dezerty, alkohol.

Tvar tela: obdĺžnik

Charakteristika:nedefinovaný pás, správne proporcionálne časti tela, zhora nadol podobné tvary.

Čo jesť:orechy a semiačka, cibuľa, morské riasy, krevety, sardinky, tuniak, treska, brokolica, kapusta, feferónky, korenie, chudé mäso.

Obmedzte alebo odstráňte z ponuky: živočíšne tuky, jedlá s vysokým obsahom cukru, kyslé šťavy.

Tvar tela: presýpacie hodiny

Charakteristika:Tenký pás, výrazne vyznačený, maximálny rozdiel medzi obvodmi poprsia a bokov štyri centimetre.

Čo jesť:je dobré jesť každé štyri hodiny malé porcie bohaté na potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ako sú sója, vajcia, losos, tvaroh, mäso, mandle, orechy, pistácie.

Obmedzte alebo odstráňte z ponuky: veľmi konzistentné živočíšne a rastlinné tuky, alkohol, sladkosti.

Bez ohľadu na to, aký tvar tela máte, ak chcete schudnúť, cvičte čo najviac, obmedzte príjem soli a hydratujte sa minimálne dvoma litrami vody denne.