Správna strava Výživa

Nasledujúca tabuľka pomáha s úpravou hmotnosti. Ak si myslíte, že je vaša váha v normálnych medziach, skontrolujte ju, aby ste odstránili pochybnosti.
Hlavnou podmienkou pre správne zostavenie stravy je diverzifikácia stola.
Jedzte presne toľko, koľko je potrebné na kompenzáciu energetických strát (v prípade ideálnej hmotnosti).
Musíte vstať od stola s pocitom hladu.
Neporušujte svoje stravovacie návyky (jedzte podľa svojho obvyklého biorytmu).

výživa

Zahrňte do dennej dávky čo najviac zeleniny a ovocia v ich prirodzenom stave. Diverzifikujte svoj jedálniček. Obmedzte spotrebu rafinovaných potravín, najmä dezertov; je žiaduce vylúčiť vyprážané jedlá a obmedziť príjem soli na 4-6 g denne.
Potraviny sa asimilujú, ak majú chuť do jedla, ak zažívací trakt funguje normálne, či je meolizmus správny a či je zachovaná činnosť regulácie nervového a endokrinného systému.