Správna váha pre deti - SchlemmerKids OHG
Znovu a znovu sa píše v médiách: „Naše deti sú príliš tučné!“ Čo však znamená nadváha u detí? Kedy „detský tuk“ už nie je roztomilý, ale škodlivý pre zdravie najmenších? A ako viem, že moje dieťa môže byť dokonca príliš chudé? SchlemmerKids predstavuje zdravú výživu pre deti. Dnes by sme vám chceli dať niekoľko odpovedí na rôzne otázky na tému „Správna váha u detí“.
Má moje dieťa správnu váhu?
Ak chcete presne vedieť, či je vaše dieťa nad, pod alebo pod normálnou hmotnosťou, môžete sa poradiť s takzvanými percentilovými krivkami. Tieto rastové krivky pre chlapcov a dievčatá naznačujú, či je BMI (index telesnej hmotnosti) dieťaťa v normálnom rozmedzí, pod alebo nad. Nerobte však sami žiadne veľké matematické experimenty: BMI detí i dospelých sa počíta pomocou rovnakého vzorca, pre deti však platia iné smerné hodnoty ako pre dospelých. Presné informácie preto môže poskytnúť iba pediatr alebo rodinný lekár.
Ako je podváha u detí?
Lekárski odborníci všeobecne predpokladajú, že až 70% našej hmotnosti určuje genetika. V súlade s tým môžu mať deti veľmi štíhlych rodičov tiež o niečo menšiu váhu, pretože kalórie prijaté pomocou jedla sa jednoducho rýchlejšie spália. Náhly nárast rastu môže byť tiež príčinou fázy podváhy u dieťaťa - tu sa však váha po chvíli sama ustúpi. Všeobecná aktivita dieťaťa je tiež rozhodujúcim faktorom pre váhu: Deti, ktoré veľa športujú alebo sa jednoducho viac pohybujú, môžu byť o niečo štíhlejšie ako ich rovnako starí priatelia. Ak je vaše dieťa príliš chudé, snažte sa ho nenútiť jesť. Deti si celkom dobre regulujú svoje kalorické požiadavky - treba vyhľadať lekársku pomoc, ak je chudnutie sprevádzané únavou alebo prejavmi chorôb alebo ak dieťa dlhodobo výrazne chudne.
Ako vzniká obezita u detí?
Obezita alebo sklon k miernej nadváhe môžu byť tiež genetické. Na rozdiel od podváhy sa však väčšia časť detí v Nemecku považuje za nadváhu. Okrem genetickej predispozície zohrávajú pri nadváhe dôležitú úlohu aj stravovacie a pohybové návyky najmenších: Deti jedia čoraz častejšie a potom radi jedia rýchle občerstvenie. Ani sladkosti, ktoré sú údajne zvlášť vhodné pre deti, nie sú zdravé - naopak, sú to pravé kalorické bomby. Limonády, ktoré obsahujú cukor, sú obzvlášť zložité: Obsahujú až 10% cukru, ale nenasýtia vás. Telo si stále uchováva kalórie z týchto nápojov. Mnoho detí navyše nemá dostatok pohybu: deti riadia rodičia alebo trávia príliš veľa času pred televízorom alebo počítačom.
Čo môžu robiť rodičia, ak majú ich deti problémy s hmotnosťou?
Najdôležitejšia odpoveď je: byť vzorom. Pokiaľ ide o stravovacie a pohybové návyky, deti sa napríklad orientujú viac na svojich rodičov ako na svojich rovesníkov. Prvý krok k zdravej výžive a životnému štýlu teda zostáva na rodičoch: Prehodnoťte svoje vlastné stravovacie a pohybové návyky a aktívne ukážte svojim deťom, že zdravé stravovanie a šport sú zábavné.
Oboznámte svoje deti so zdravými jedlami a varte častejšie namiesto večernej objednávky pizze. Porozprávajte sa so svojimi deťmi a zistite, čo radi jedia a prečo. Prísne zákazy však nepomáhajú. Namiesto toho dieťaťu doprajte malé porcie sladkostí - pretože to, čo je zakázané, sa stáva o to atraktívnejším.
V niektorých prípadoch môže mať zmysel obrátiť sa aj na výživové poradenstvo: poradca sa pozrie na celkovú situáciu a pomôže vám na ceste k zdravšej a vyváženej strave, ktorá zabráni nadváhe alebo podváhe vašich detí.
Ďalšie tipy, ako môžu rodičia zabrániť svojim deťom v nadváhe alebo podváhe, nájdete na webovej stránke Techniker Krankenkasse.