Správna výživa od Svetlany Fus

výživa

Svetlana Fus je známa odborníčka na výživu, ktorá je striktne proti akejkoľvek diéte na chudnutie. Verí, že na to, aby schudla (raz a navždy), môže pomôcť iba vyváženej strave, ktorá nebude ničím vylúčeným a na niečom založeným. Správna strava od spoločnosti Svetlana Fus znamená prítomnosť piatich skupín základných potravín v ľudskej strave - bielkovinové jedlá, zelenina, ovocie, zrná a zrná. Povieme si o tom podrobne.

Aby ste obnovili svoj jedálniček a zároveň metabolizmus, je potrebné pochopiť, čo a kedy konzumujete v hojnej miere. S touto úlohou môže pomôcť iba diár o jedle, do ktorého musí každý skonzumovaný obilník zaznamenať každý, kto chce schudnúť alebo zlepšiť svoje zdravie. Ľudia veľmi často hovoria, že „tuknú zo vzduchu“, takéto vyhlásenia zmiznú po týždennom denníku.

Prvý krok k zdravej výžive od Svetlany Fusconstă v normalizácii dennej stravy. Samotný dietológ vyzerá veľmi horlivo, aby jedol každé 3-4 hodiny - len aby sa zbavil záchvatov hladu. Napríklad Svetlana Fus a ona spolu s rodinou s nimi pripravujú jedlo po celý deň, ktoré sa bude konať až do poludnia.

Podľa samotného dietetika môže aj trojdňová pohánková diéta s pohánkou monohana viesť k priberaniu. Jednoducho psychologicky, bez toho, aby ste si to uvedomovali, po troch dňoch „hladu“ sa budete chcieť chváliť, rozmaznávať, priberať. Vo výsledku vhoďte svoje obľúbené jedlo, ktoré sa práve ukázalo ako škodlivé.

Medzitým, zdravá strava od Svetlana Fus a pohybuje sa od 1500 do 2000 kalórií za deň. Napr .:

  1. Raňajky:
    • kaša s tvarohom.
  2. Druhé raňajky (približne 11 hodín):
    • syrový čaj;
    • ovocný jogurt.
  3. obed:
    • Kuracie alebo rybie so zeleninovým šalátom poduseným.
  4. občerstvenie:
    • jogurt s orechmi.
  5. večera:
    • Pohánkové jedlo so zeleninovým šalátom;
    • zelenina zelenina, varená v rúre.

zeleninovým šalátom

Takto sa stravuje stravník, ktorý odporúča ostatným.

Postoj k chudnutiu

Ľudia sa počas chudnutia zastavia, pretože na to odkazuje nezodpovedne. Keď budeme jesť teraz, nezomriem. Svetlana Fus však odporúča liečiť predpísané menu ako recept. Keď vás predpíše kardiológ, pochopíte, že pre vás bude veľmi zlé, ak ho nebudete brať. Keď vám výživový poradca ponúkne jedálniček, musíte vedieť, že tento výživový systém je váš liek.