Správna výživa vás pripraví na fyzickú námahu

Výber jedla má dôležitú úlohu pre zdravie, je tiež nevyhnutný, pokiaľ ide o stravu tých, ktorí športujú. V nasledujúcich riadkoch nájdete, ktoré potraviny by ste mali do svojho jedálnička zahrnúť, keď cvičíte!

správna

Či už sa jedná o bežky alebo akýkoľvek šport, fyzický výkon môže byť ovplyvnený, ak strava nie je vhodná a predhrievanie sa nerobí „podľa knihy“. „Z hľadiska výživovej stratégie sa príprava jedla začína niekoľko dní pred športovým podujatím. Výber jedla je pre človeka dôležitý, aby sa zapojil do súťaže s dávkou energie, ktorú potrebuje na cvičenie, “odporúča Şerban Damian, odborník na športovú výživu na online stránke http://www.nutritionist.info.ro/.

Sacharidy pripravujú telo na námahu

Dôležitá pre športový výkon musí byť strava niekoľko dní pred súťažou navrhnutá inak, aby získala potrebnú energiu. Je rovnako dôležité, aby ste si v dňoch pred dodržiavaním rozvrhu stravovania (ráno, obed, večer a dve občerstvenie) vyberali jedlá, ktoré poskytujú vysoké dávky energie a správne hydratujú.

„Strava sa nelíši úplne od tej dennej. Je vhodné jesť cestoviny, ryžu, zemiaky, ovocie, cereálie, ale aj domáce sladkosti, jedlá, ktoré dodajú energiu, ktorá sa využije v deň konania súťaže. Sacharidy poskytujú dávku glykogénu v pečeni, čo je látka nevyhnutná pre nervový a svalový systém, “hovorí lekár Şerban Damian.

Mliečne vločky, ideálne na raňajky

Raňajky alebo jedlá počas dňa, až do začiatku akcie, sú určené na doplnenie glykogénových zásob „zhromaždených“ v predchádzajúcich dňoch. Vyberte si na súťažný deň jedlá a nápoje, ktoré sú ľahko stráviteľné, ale aj prehltnuteľné.