Správna výživa na dovolenke
autor: Jonas Hilz | St 12.06.19
Čas dovolenky je čas relaxácie. Na dovolenke by ste preto mali mať možnosť zotaviť sa fyzicky, psychicky aj psychicky. Pretože regenerácia tela, duše a ducha je dôležitá, ak sa po dovolenke chcete vrátiť k svojim ďalším úlohám plní energie.
Nesmiete však zabudnúť, že relaxáciu poskytuje nielen váš voľný čas, ale aj vaša strava na dovolenke. Ako to teda vyzerá, správna výživa pre vašu dovolenku?
Miestne podmienky čiastočne diktujú stravu na dovolenke
Keď idete na dovolenku, chcete nielen spoznať krajinu a jej obyvateľov, ale samozrejme aj kulinárske zaujímavosti regiónu. Je to úplne bežné a nemalo by sa to líšiť ani na vašej dovolenke. V mnohých prípadoch miestna kuchyňa prináša so sebou pochúťky, ktoré tu v našich zemepisných šírkach vôbec nepoznáme a ktoré si preto radi neskutočne pochutnávame.
Ak sa vydáte do južných krajín, nájdete tam veľa stredomorských jedál. Obyvatelia týchto krajín uprednostňujú ľahké a ľahko stráviteľné jedlá, pretože klimatické podmienky znamenajú, že ťažké jedlo nedokáže telo tak ľahko spracovať.
Ak naopak cestujete do chladných krajín, potom bude jedlo s najväčšou pravdepodobnosťou oveľa hmatateľnejšie a výdatnejšie. Možno sa len pozriete na to, čo sa vám na týchto stravovacích návykoch páči, a aspoň čiastočne si niektoré z nich prevezmete pre seba. Pretože nič nehovorí proti tomu. Takto spoznáte nielen krajinu a jej obyvateľov, ale aj stravovacie návyky. Určite z toho môžete mať úžitok.
Jesť inak ako doma? Výživa na dovolenke nemusí byť iná
Samozrejme sa musíte prispôsobiť miestnym podmienkam. Keď cestujete do moslimskej krajiny, nemôžete napríklad požiadať o bravčový steak. Nájdete tam ale ďalšie pochúťky, ktoré vám určite budú chutiť.
Inak sa snažte stravovať ako doma. Určite máte doma plán výživy, ktorý vám hovorí, koľko môžete jesť a čo chcete jesť. Dobrým pravidlom je, že 80% toho, čo jete, je to, čo môžete jesť, a 20% vášho jedla je to, čo chcete jesť. S takýmto výživovým plánom ste vždy na bezpečnej strane a môžete mať kontrolu nad tým, čo jete a koľko jete, aj keď ste na dovolenke.
Nemáš plán? Potom nás kontaktujte a my s vami vypracujeme výživový plán, ktorý funguje inak doma, na dovolenke, v práci a všade. Pretože sme toho názoru, že plán výživy musí byť zostavený tak, aby sa prejavil v každej životnej situácii. A my vám ukážeme, ako to presne funguje. (Odkaz)
Výživa na dovolenke - pohyb je tiež dôležitý
Najmä na dovolenke často jeme viac, ako skutočne chceme. A po dovolenke je bruško tučné a váhy ukazujú až o pár kíl viac. Je to preto, že na dovolenke radi leňošíme a venujeme menej pozornosti počtu kalórií. Aby ste na konci svojej dovolenky neboli sklamaní, mali by ste si na dovolenke vždy zaistiť dostatok pohybu. Na dovolenke nie je dôležitá iba vaša strava, ale aj cvičenie.
Na dovolenke sa môžete udržiavať vo forme pomocou malých tréningov. A môžete tak lepšie kontrolovať svoju spotrebu kalórií, a tým aj energetický zisk. Tu nájdete rady a tipy, ako môžete začleniť svoje malé tréningy pre skvelé telo a dobré zdravie na dovolenku.
Ak idete cvičiť, choďte na spestrenie. Športovať môžete sami, ale môžete to celé robiť aj v skupine. V skupine je zvyčajne väčšia zábava. Možno váš hotelový komplex ponúka vhodné kurzy, alebo môžete chytiť rodinu alebo priateľov a niečo s nimi urobiť. Spoločné činnosti zabezpečujú príjemnosť a zaisťujú, že ani trochu väčšie úsilie nie je také dôležité. Pretože si môžete vymieňať nápady s ostatnými, presvedčte sa, že nie ste sami, a automaticky si to viac užívajte.
Nezabudnite si užiť dovolenku
Pri všetkej filozofii výživy a športových možnostiach nesmiete zabudnúť na skutočnú dovolenku. Je skvelé, keď sa staráte o seba a svoje telo. Ale čo je dôležitejšie, zotavíte sa. Konzumujte, čo vám chutí. Len venujte pozornosť tomu, koľko z toho zjete.
Zaistite, aby ste mali rozmanitosť a aby ste napriek mnohým pochúťkam a pochúťkam vždy mali kontrolu nad tým, čo jete a do akej miery jete. Možno nájdete niekoľko skvelých nápadov na recepty, ktoré si môžete vziať späť z dovolenky a použiť doma. Najmä kuchyňa v južnom Stredomorí je ideálna pre tých, ktorí sa starajú o svoje telo a chcú jesť zdravo a vyvážene.
Dozviete sa veľa o korení a bylinách a veľa sa dozviete aj zo zahraničných kuchýň. Sme si istí, že vaša dovolenka poskytne nielen relax a rovnováhu, ale aj dobrú výživu a veľa zážitkov, na ktoré budete dlho spomínať.
Náš tip na produkt:
Ak mávate zažívacie ťažkosti na cestách alebo všeobecne, odporúčam vám posilniť si črevnú flóru prípravkom PROBIOTIC od NewLife.