Správna výživa počas tehotenstva
Myšlienka, že nastávajúca matka by mala jesť za dvoch, sa už nepovažuje za platnú. Oveľa dôležitejšia je kvalita jedla, nie množstvo jedla, ktoré zjete. Platí pravidlo, že by ste mali jesť zdravo, vyvážene a s dostatočným obsahom vitamínov, minerálov a výživných látok pre harmonický vývoj tehotenstva a zdravý vývoj dieťaťa.
Zdravá a vyvážená strava zvyšuje pravdepodobnosť ľahkého tehotenstva bez komplikácií a narodenia zdravého dieťaťa a môže dokonca znížiť riziko chronických ochorení, ktoré sa môžu vyskytnúť v prvých rokoch detstva. Hyperkalorické stravovanie počas tehotenstva, ktoré zdvojnásobuje matka s nadváhou, môže spôsobiť ťažkosti pri vytváraní a udržiavaní laktácie, ťažkosti s návratom k hmotnosti pred tehotenstvom a zvýšené riziko obezity, cukrovky a iných metabolických porúch u dieťaťa. Aj keď neexistuje recept na úplne zdravú stravu v tehotenstve, existuje množstvo výživných látok, ktoré si pri správnej výžive zaslúžia osobitnú pozornosť. Štúdie týkajúce sa stravovania matky počas tehotenstva preukázali, že rozdelenie jedla na 5 - 6 menších jedál pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi, čím sa zabráni poklesu energie a ranným nepríjemným pocitom v prvých mesiacoch tehotenstva.