Správna výživa pre ADHD
Nesprávna strava nemôže vyvolať ADHD, ale vynechanie alebo uprednostnenie určitých jedál môže príznaky poruchy v mnohých prípadoch klesá. Tí postihnutí, ktorí dlhodobo jedia rýchle občerstvenie, pizzu a jedlá s vysokým obsahom cukru, uvádzajú, že prechod na samotné zdravé potraviny by mohol pomôcť zlepšiť ich klinický obraz z dlhodobého hľadiska. V súčasnosti existuje veľa rôznych prístupov k diéte a niektorí lekári zastávajú názor, že vystresované deti by nemali byť podráždené prísnou diétou, ale veľa pozitívnych skúseností ukazuje, že zdravá výživa môže určite pomôcť.
Ktorým potravinám sa treba vyhnúť?
Kofeínové nápoje, jedlá a nápoje s vysokým obsahom cukru a obzvlášť tučné jedlá by sa mali z plánu výživy vylúčiť alebo sa im aspoň do značnej miery vyhnúť. Z jedálnička by mali byť odstránené aj prísady často používané v hotových jedlách, čo znamená, že veľa jedál a hotových jedál už existuje tabu pre pacientov s ADHD. Zostáva zdravá výživa, ktorá je prospešná nielen pre ľudí s problémami v správaní.
Ovocie, obilniny a zelenina - zdravé a vyvážené
Naša spoločnosť konzumuje príliš veľa cukru a v potravinách je tiež dostatok tuku. Mnoho civilizačných chorôb je výsledkom podvýživy a všetci lekári odporúčajú svojim pacientom, aby zmenili stravovací režim na ovocie, zeleninu a výrobky s vysokým obsahom vlákniny. Pacienti trpiaci ADHD v zásade musia dodržiavať často propagované a zdravé stravovacie návyky, aby položili základ optimálnej výživy. Niektorí odborníci idú ešte ďalej a chcú napríklad vylúčiť z jedálnička fosfáty a iní odporúčajú vylúčiť zo stravy všetky alergénne látky a vyhýbať sa mliečnym výrobkom. Účinok týchto obzvlášť prísnych diét na príznaky ADHD však nebol dokázaný a môže rýchlo dôjsť k podvýžive.
Vymeňte lieky omega-3 mastné kyseliny?
Ryby, najmä lososy, obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v Orgány pacientov s ADHD je ich príliš málo. Niekoľko klinických štúdií preukázalo, že príjem omega-3 mastných kyselín môže mať pozitívny vplyv na pacientov s ADHD, ak sa užívajú dlhší čas. Účinky boli v niektorých prípadoch dokonca porovnateľné s účinkami klasických liekov, zistilo sa však tiež, že nie všetci postihnutí reagujú na omega-3 mastné kyseliny rovnako pozitívne. Ryby v ponuke dvakrát týždenne preto nenahrádzajú predpísané lieky, ale ryby tiež nie sú škodlivé a nemali by chýbať v žiadnom vyváženom jedálnom lístku.