Správna výživa pre herpes Čo by sa malo považovať za 50PLUS

Vyvážená strava s množstvom ovocia a zeleniny pomáha budovať intaktný imunitný systém.

Stručne vysvetlené: čo je to herpes?

Mnoho ľudí to vie: ešte predtým, ako niečo uvidíte, je to už cítiť. Herpes. U hlásateľov býva zvyčajne mravčenie, pocit napätia alebo mierny pocit pálenia. Krátko nato sa objavia malé červené vezikuly (papuly), ktoré sú naplnené vysoko infekčnou tekutinou. Často ich nájdete na perách (viac o oparoch si prečítajte tu).

Zodpovedá za blistre a spol Vírusy herpes simplex (typu 1). Často sa nimi nakazíte v detstve, napríklad bozkom s infikovanými ľuďmi (väčšinou s matkou) - veľa ľudí pred šiestimi rokmi. 1 Po infikovaní vírusy zostanú v tele po celý život, zvyčajne v neaktívnom stave. Iba vtedy, keď je obranyschopnosť tela oslabená, napríklad v dôsledku stresu, infekčných chorôb alebo silného slnečného žiarenia, sa môžu herpes vírusy znovu aktivovať a spôsobiť nepríjemné príznaky.

Akú úlohu zohráva strava pri opare?

Najskôr je potrebné povedať: Herpes je nevyliečiteľné, pretože vírusy zostávajú v tele po celý život. Ale: Je možné zabrániť prepuknutiu herpetickej infekcie. V tejto súvislosti je obzvlášť dôležité poznať takzvané spúšťače nového ohniska. Zahŕňa to fyzické aj psychologické faktory - bohužiaľ sa nedá vyhnúť všetkým z nich, napríklad kolísaniu hormónov počas menštruácie. Postihnutí však môžu ovplyvniť ďalšie spúšťače, napríklad nepriaznivú stravu. Každý, kto trpí oparom, by si mal preto pozorne pozrieť svoju stravu. Existujú dve aminokyseliny (stavebné prvky bielkovín), ktorým by ste mali venovať osobitnú pozornosť: L-lyzín a L-arginín.

L-lyzín môže zmierniť opar a zabrániť množeniu vírusu. Telo si samo aminokyselinu neprodukuje, dodáva sa iba potravou. Nachádza sa napríklad v mlieku, syroch a lososoch.
L-arginín je naopak podozrivý z reaktivácie spiacich vírusov herpes. Potraviny ako orechy (takmer všetky druhy), hrášok a čokoláda by sa preto mali konzumovať s mierou alebo sa im úplne vyhnúť.

Tipy na silný imunitný systém

Príznaky oparu sú všetko, len nie príjemné, ale zvyčajne sú neškodné. Ešte: Postihnutí chcú ďalší záchvat oparu oddialiť čo najdlhšie. Na opary pomáha neporušený imunitný systém. Môže to byť dobrá ochrana pred opakovaným výskytom oparu. to je zdravá, vyvážená strava nevyhnutné.

Všeobecne by sa mala dodržiavať zdravá a vyvážená strava. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča prevažne rastlinných potravín: najmenej tri porcie zeleniny a dve porcie ovocia denne. 2
DGE tiež odporúča viac ako 1,5 litra tekutín denne záznam. 2 Obzvlášť vhodná je voda a nesladené nápoje.
Hrá sa o obranyschopnosť tela zinok nezanedbateľná rola. Stopový prvok sa primárne nachádza v živočíšnych produktoch; ustrice majú obzvlášť vysoký obsah zinku.
Tiež vitamín C je potrebné mať na pamäti, že prispieva k normálnemu fungovaniu imunitného systému. Kyselina askorbová sa nachádza takmer vo všetkých živočíšnych a zeleninových potravinách - šípky a čierne ríbezle sú obzvlášť bohaté na vitamín C.

Okrem stravy majú tiež vplyv pravidelné cvičenie, primeraný spánok rovnako ako Zdržať sa od alkoholu a nikotín priaznivo ovplyvňuje obranyschopnosť tela. Okrem toho je vhodné vyhnúť sa stresu, ktorý sa tiež považuje za spúšťač reaktivácie herpesu.