Správna výživa pre horúce dni Ako sa osviežiť v kancelárii
Je leto, teplomer sa šplhá cez 30 stupňov a my nesedíme na pláži, ale v kancelárii. Pravdaže, v nemeckom lete nie sú všetky dni také horúčavy. Ale keď k nám zavíta slnko, rýchlo sa nám na čele objavia korálky potu a my túžime po chladnom osviežení. Čo robiť, ak motivácia pri stole klesá, keď teplota stúpa? So správnou stravou sa dá veľa urobiť, a preto sme zhromaždili niekoľko tipov a osviežujúcich životných hackov na osvieženie v kancelárii.
Správne nápoje v horúcich dňoch
Pre mnohých je ťažké piť dosť, ale to je obzvlášť dôležité v horúcich letných dňoch. Odporúčajú sa dva až tri litre denne. Pri vysokej horúčave ešte viac, pretože časť kvapaliny sa opäť vypotí. O to dôležitejšie je preto, aby si telo pri potení osviežujúcimi nápojmi obnovilo stratené minerály. Najlepšou možnosťou je voda alebo nesladené čaje. Aj keď ľadovo studená cola z kiosku vyzerá lákavo, obsahuje mimoriadne vysoké množstvo cukru. Domáci ľadový čaj je zdravšou alternatívou. Nemusí to byť vždy broskyňa - Laurin ananásový ľadový čaj stojí za vyskúšanie!
Inštinkt v horúcich dňoch túži po ľadových nápojoch, odporúča sa však nepiť príliš studené hasiace prostriedky na smäd. Dôvodom je to, že akonáhle sa studená tekutina dostane do žalúdka, telo musí použiť energiu na jeho zohriatie. A povedzme si pravdu, v takýchto dňoch je energie málo. V severnej Afrike ukazujú, ako sa to robí: teplý čaj (nie horúci!) Je tam ideálnym zhášačom smädu. Katrin na svojom blogu ukazuje, že marocký mätový čaj si môžete ľahko pripraviť aj sami.
Mimochodom, switchel, tohtoročný trendový nápoj vyrobený z citrónu, zázvoru, jablčného octu a medu, je v roku 2017 obzvlášť populárny. Recept a príbeh za ním nájdete na serveri Herzelieb. Všetky tieto nápoje sú ideálne na leto v kancelárii, pretože sa dajú večer ľahko pripraviť doma a uložiť na noc do chladničky. Zbaľte sa ráno a vychutnajte si lahodné občerstvenie v kancelárii po celý deň. Závistivý vzhľad zaručený od kolegov!
Správny obed v horúcich dňoch
Chladné nápoje sú jedna vec a súčasťou dobrého stravovania v kancelárii je aj správny obed. Najlepšie urobíte, ak sa vyhnete mastnému a ťažkému jedlu. Pri trávení odoberajú z tela veľa energie, takže poludňajšie minimum sa v horúcich dňoch dosahuje ešte rýchlejšie. Namiesto toho je ovocie, zelenina a šaláty ideálne na doplnenie vašich energetických rezerv počas obedňajšej prestávky. Ak sa nechcete zaobísť bez mäsa, môžete použiť ľahko stráviteľné chudé mäso, napríklad kuracie alebo morčacie mäso. Náš tip z radu BesserMITTAG: morčací rezeň v paradajkovej a bazalkovej omáčke alebo kuracie prsia so zeleninou a zemiakmi Kaiser.
Správne občerstvenie poskytuje občerstvenie v kancelárii
Urobiť si obľúbeným šéfom v lete je jednoduché: Výlet do supermarketu a hrdinský nákup zmrzliny pre celý tím. Samozrejme, na také gesto sa nemôžete každý deň spoliehať, takže alternatívy si musíte hľadať sami. Praktický je napríklad melón, ktorý si môžete rozdeliť v priebehu dňa. Poskytuje ďalšiu hydratáciu. To isté platí pre broskyne a nektárinky. Osvieženie poskytuje aj studené jablko z chladničky.
Máte nejaké ďalšie tipy, ako môžete zabezpečiť občerstvenie v kancelárii zdravou stravou?