Správna výživa pre krásne vlasy - WirEssenGesund

správna

Väčšina sníva o dlhých, lesklých a silných vlasoch a utratí veľa peňazí za drahé výrobky na starostlivosť, ako sú napríklad kúry, šampóny a kondicionéry. Ale nemusí byť, pretože skutočná krása vychádza zvnútra. Sen o krásnych vlasoch sa dá ľahko splniť správnou stravou. Lesklé vlasy môžete získať aj vy, keď si budete pochutnávať na týchto piatich potravinách.

1. Objektívy

Nenápadná strukovina je skutočným skrášľovacím prostriedkom. Šošovka je bohatá na bielkoviny, biotín, zinok, horčík a vitamín E, a preto obsahuje takmer všetko, čo potrebujeme pre zdravý rast vlasov. Šošovica sa dá pripraviť veľmi ľahko a rôznymi spôsobmi a navyše chutia vynikajúco!

2. Ovsené vločky

Ovsené vločky môžu bodovať svojím vysokým obsahom biotínu. Vo vode rozpustný vitamín biotín zaisťuje obzvlášť lesklé vlasy. Ale zinok, železo, horčík a vápnik sú ďalšie dôvody pre veľkú časť kaše na raňajky.

3. Orechy

Orechy sú zdravé, čo je známe už dlho. Mali by však byť pravidelne v ponuke aj pre krásne vlasy. Skutočným skrášľovacím prostriedkom sú najmä mandle a vlašské orechy, ktoré obsahujú biotín, vitamín E a zdravé omega-3 mastné kyseliny. Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča jesť 25 g orechov denne, takže chránite nielen svoje vlasy, ale aj svoje srdce!

4. Tekvicové semiačka

Vďaka stopovým prvkom zinok a železo sú tekvicové semená obzvlášť atraktívne pre naše vlasy. Tekvicové semiačka obsahujú 12,5 mg železa na 100 g. Nedostatok železa vedie nielen k lámavosti nechtov a suchej pokožky, ale aj k vypadávaniu vlasov. Bez zinku by bol rast vlasov nemožný. Aby sa zabránilo príznakom nedostatku, mala by dospelá žena užívať 7 mg a dospelý muž 10 mg zinku denne.

5. Sója

Tofu pre zdravé vlasy? Áno, pretože aminokyselina lyzín obsiahnutá v sóji vlasy posilňuje a stimuluje ich rast. O to lepšie, že veľa výrobkov na náhradu mäsa je vyrobených zo sójového základu, pretože mastné mäso a klobásy môžu dokonca spôsobiť problémy s vlasmi. Spotreba živočíšnych tukov zvyšuje produkciu kožného mazu, ktorý môže byť príčinou mastnej pokožky hlavy a vypadávania vlasov.

Vyvážená strava udržuje nielen našu pokožku, nechty a vlasy, ale aj celé naše telo krásne a zdravé. Bez pravidelnej starostlivosti o vlasy sa samozrejme nezaobídete ani pri správnej strave, ale nepotrebujete na to predražené výrobky na starostlivosť o vlasy.