Správna výživa pre vypadávanie vlasov
Aj keď vypadávanie vlasov u mužov je často genetické, a preto ich nemožno ovplyvniť stravou, u žien je to trochu iné. Okrem hormónov môže hrať dôležitú úlohu aj strava.
Vypadávanie vlasov zlou stravou
Vzťah medzi vypadávaním vlasov a stravou je už dlho známy. Podľa klinických štúdií môže za vypadávanie vlasov často vina strava, najmä u žien.
Samozrejme záleží na tom, koľko vlasov a v akej oblasti vypadávajú. U mužov je strava zriedka faktorom pri vypadávaní vlasov. Ale aj u silnejšieho pohlavia môže byť vypadávanie vlasov spôsobené predtým neznámou metabolickou poruchou.
Náhla silná strata vlasov je preto vždy dôvodom na vyhľadanie lekárskej pomoci a zároveň na prehodnotenie kvality stravovania.
Príčiny a vlastnosti choroby
Jeden hovorí o vypadávaní vlasov, keď je na hlave čoraz menej vlasov alebo najmä u mužov Ustupujúca línia vlasov formulár. Posledne uvedené však majú väčšinou hormonálne dôvody a nemožno ich ovplyvňovať výživou.
Ak však vlasy vypadávajú rovnomerne, čo je obzvlášť dobre vidieť v oblasti lúčenia, môže to byť kvôli nedostatku minerálov. Korene vlasov patria medzi najaktívnejšie bunky v tele a majú intenzívny metabolizmus. Potrebujete veľa vitamínov, stopových prvkov a ďalších látok, aby ste mohli spoľahlivo a aktívne produkovať zdravú štruktúru vlasov. Ak chýba jedna alebo viac požadovaných látok, vlasy sú tenšie, krehkejšie a tiež rýchlejšie vypadávajú.
Správny koncept výživy
Strata vlasov a gastrointestinálne ťažkosti sú často spojené. Dôvodom je to, že ak je narušená rovnováha v zažívacom trakte, je narušené vstrebávanie dôležitých vitamínov a stopových prvkov.
Vďaka tomu sa absorbuje menej týchto látok, čo sa prejaví predovšetkým vo veľmi aktívnych bunkách vlasových korienkov. Takáto nerovnováha v gastrointestinálnom systéme nastáva napríklad vtedy, keď telo produkuje príliš málo žalúdočnej kyseliny alebo ak je poškodená črevná flóra, ako je to napríklad po užití antibiotík.
Vypadávanie vlasov je bežné aj pri podvýžive. Aj veľmi jednostranné alebo radikálne diéty môžu viesť k podvýžive, a teda k zníženému prísunu vitamínov a stopových prvkov.
Odporúčania týkajúce sa špeciálnych potravín
Početné štúdie ukazujú, že strava môže ovplyvniť priebeh vypadávania vlasov. Muži s vypadávaním vlasov súvisiacim s hormónmi by mali jednu vyskúšať nízkotučné diéty skúste, pretože existujú dôkazy, že to má priaznivý vplyv na hormonálnu situáciu.
Dôležitý je tiež dobrý prísun niektorých konkrétnych Vitamíny a stopové prvky. Tie obsahujú Vitamín A a železo. Oboje sa dá ľahko odvodiť zo zdravej a vyváženej vegetariánskej stravy. Zelenina, ako je brokolica a mrkva, poskytujú veľa vitamínu A, zatiaľ čo strukoviny, ako sú sezamové semiačka a šošovica, alebo sušené ovocie, ako sú broskyne a marhule, dodávajú telu železo. Za lacné sa považujú aj jedlá s vysokým podielom sóje, vitamínov skupiny B a kremíka.
Tipy a triky pre každodenný život
Zdravá a vegetariánskejšia a vyváženejšia strava je základom pre dobrý prísun koreňových buniek vlasov, a preto sa odporúča pri vypadávaní vlasov.
Jedlo by malo mať nízky obsah tuku a nemalo by obsahovať príliš veľa cukru. Je nevyhnutné vyhnúť sa akejkoľvek forme podvýživy, ako sú radikálne diéty.