Intertrigo Čo robiť, keď narazíte na vlka
Pri veľmi intenzívnom bežeckom tréningu alebo dlhých túrach hrozia boľavé časti tela. Ľudovo sa mu hovorí aj beh vlka. Prečítajte si tu, čo robiť v tomto prípade a ako môžete zabrániť tomu, čo je známe ako intertrigo.
Počas zábavných behov môžete občas vidieť bežcov, ktorých nohy sa neprirodzene dotýkajú zeme od seba. Prečo? Pravdepodobne dostali vlka do slabín a stehien. Odborníci tento jav označujú ako intertrigo alebo intertriginózny syndróm. Myslí sa tým opuchnutá, bolestivá a často mokvajúca zmena pokožky, ktorá sa vyskytuje hlavne v kožných záhyboch.
Takto získate vlka
Takzvaný vlk kože sa môže vyskytnúť všade tam, kde sa povrchy pokožky navzájom trú - ako sa to často stáva v podpazuší, v rozkroku a na vnútornej strane stehien - alebo keď sa oblečenie obtiera o pokožku. To sa stáva obzvlášť často, keď sú stehná trochu silnejšie a v teple, keď sa veľmi potíte, pretože pot postupne zjemňuje pokožku a kryštály soli v pote zvyšujú trenie. Príčina intertrigo môže byť tiež v podradné bežecké oblečenie a bežecké topánky, ktoré k sebe úplne nesedia.
Existujú aj ďalšie rizikové faktory:
Ak nie sú opravené, môže sa intertrigo opakovať.
Aké sú príznaky intertrigo?
Preferovanými oblasťami tela sú oblasť slabín, análne záhyby, perineum, vnútorná strana stehien a koža pod hrudníkom. Pre intertrigo je typické mierne až silné začervenanie, ktorý sa zrkadlovo zobrazuje na oboch stranách kožného záhybu. Je sprevádzané svrbením, pálením, vyrážkami a bolesťami.
Aké sú dôsledky neošetreného intertriga?
Neliečené V mnohých prípadoch vedie intertrigo k bakteriálnej superinfekcii. Len čo pokožka zmäkne, majú patogény ľahký prístup a pokožka sa ešte viac zapáli. Bežci na dlhé vzdialenosti a najmä športovci s citlivou pokožkou by preto mali klásť vysoké požiadavky na oblečenie a preventívne chrániť pokožku.
Ako môžem zabrániť intertrigo?
Najdôležitejšie je správne oblečenie. Mal by tesne priliehať a nemal by sa šmýkať. Bežecké pančucháče - najlepšie bez nepríjemných švov a so zakrytými zipsami - a bežecké košele sú preto nevyhnutnosťou pre každého bežca. Bežecké nohavice a tričká vyrobené z bavlny naopak nemajú v behu miesto. Je tiež dôležité, aby bolo oblečenie vyrobené z priedušnej funkčnej látky. Zabraňuje namočeniu oblečenia v pote a priľnutiu k pokožke. Skôr odvádza pot von a zaisťuje tak dobré vetranie. Ženy by mali nosiť špeciálnu športovú podprsenku, ktorá chráni pred trením a optimálne podporuje prsia. Pred cvičením by mali byť rizikové miesta zakryté sadrou alebo natreté vazelínou. To platí najmä pre vnútorné stehná a bradavky. Aby ste sa sami presvedčili, že ani pri dlhšom behu nehrozí riziko roztrhnutia pokožky, je vhodné športové oblečenie vopred otestovať. Ak oblečenie ani po dvoch kilometroch vôbec necítite, našli ste správne bežecké brnenie.