Správna výživa pre vytrvalostných športovcov »Šport - Futbal

Tuk je dôležitým zdrojom energie pre vytrvalostných športovcov. To však neznamená, že vytrvalostní športovci musia jesť mastnejšie ako ostatní. V skutočnosti aj tenký človek - z hľadiska spaľovania - mohol behať asi 100 hodín a žiť len zo svojich tukových zásob. Odporúčania pre príjem tukov, ktoré platia pre širokú verejnosť, sú dostatočné aj pre vytrvalostných športovcov. Mali by sa uprednostniť rastlinné tuky pred živočíšnymi. Potreba bielkovín tiež zodpovedá všeobecným odporúčaniam. Pokiaľ ide o vitamíny a stopové prvky, úplná strava by tiež nemala viesť k prekážkam. Ak chcete rýchlo schudnúť, táto diéta vytvára základ.

športovcov

Dôležitú úlohu samozrejme zohrávajú požiadavky na tekutinu. V priebehu tréningu sa zapotíte. Ak chudnutie kompenzujete vodou ihneď po tréningu, ste na bezpečnej strane. Ak pijete dostatok počas a po tréningu, je nedostatok minerálov (elektrolytov) takmer nemožný.