Správna výživa pre zdravé oči Vital

„Naše oči nás nesklamú - sklamali sme ich,“ povedal slávny americký oftalmológ Dr. William Bates. Tu nájdete, ktorú stravu môžete použiť na prirodzené posilnenie zraku.

Správna výživa

Karotenoidy

. je známe, že sa nachádzajú v mrkve. Ale ich betakarotén iba zaisťuje, že v noci vidíme lepšie. Špenát, jahňací šalát alebo rukola dokážu viac so svojimi karotenoidmi, luteínom a zeaxantínom: Farby chránia stred sietnice (makuly) ako prírodné slnečné okuliare pred poškodením, ktoré môže viesť k makulárnej degenerácii.

Vitamíny C a E.

. chráni bunky očí pred voľnými radikálmi. Vitamín C poskytujú zemiaky, paprika a citrusové plody. Rastlinný olej, vaječné žĺtky a orechy poskytujú vitamín E.

zinok

. je dôležitý pre vizuálny proces a pomáha pri hľadaní voľných radikálov - stopový prvok je stavebnou jednotkou enzýmov, ktoré ich zachytávajú. Nachádza sa v celozrnných výrobkoch, mliečnych výrobkoch a hovädzom mäse.

Omega-3 mastné kyseliny

. podporujú produkciu sĺz a inhibujú zápal. Možno ich nájsť v rybách s vysokým obsahom tuku, ako sú losos alebo sleď, ale sú tiež obsiahnuté v potravinových doplnkoch na všeobecné posilnenie zraku (napr. „Orthomol Vision“, v lekárňach).