Správna výživa Toto sú štyri najväčšie výživové chyby
Ktorej strave vlastne môžem uveriť? Odhaľujeme štyri najväčšie výživové chyby
1. Znížte množstvo kalórií
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete schudnúť, v prvom rade zrušte Kalórie. To je v zásade správne, ale iba ak v správnej miere byť znížený. Tí, ktorí jednoducho zjedia o 1 000 kalórií menej denne, sa dopúšťajú najväčšej straty Výživové zlyhanie, že môžete urobiť. Pretože ak sa telo musí odteraz zaobísť bez toľkých kalórií, nastaví sa Režim hladovania. Myslí si, že musí byť jeho Ušetrite rezervy a spaľuje kalórie iba v nevyhnutných prípadoch.
To je správne: Neponáhľajte sa a len maľujte málo kalórií. Tí, ktorí sa zaobídu bez dennej dávky okolo 150 až 200 kalórií, môžu schudnúť z dlhodobého hľadiska - bez chute a jojo efektu. Zdravá strava je z dlhodobého hľadiska úspešnejšia ako radikálne diéty.
2. Znížte množstvo sacharidov
„Sacharidy sú zlé.“ Túto vetu poznáme až príliš dobre. Čiastočne pravda. Ale nie celkom. Pretože existuje dva rôzne typy sacharidov: jednoduché a zložité. „Zlé“ sacharidy sú jednoduché, väčšinou sa jedná o tzv cukor sladkosti a biely chlieb. Komplexné sacharidy, ako orechy a hnedá ryža, sú skutočne veľmi zdravé, dodávajú telu energiu.
To je správne: To zložité namiesto príliš jednoduchého Sacharidy chytiť.
3. Jesť neuvážene
Kto to nevie, obľúbená séria je v televízii, balíček čipov je na stole. Vlastne máme nie hladný, ale stále siahame do vrecka na čipy. Zvony alarmu sa vypnú.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
To je správne: Jedzte, len keď máte hlad, nestrácať čas!
4. Doplnky výživy
Sú doplnky výživy iba v určitých situáciách dáva zmysel. Napríklad keď je skutočný nedostatok, pretože ste chorí.
To je správne: Dôležitejšia je úprava stravy hneď od začiatku vitamín bohatý a vyvážený pohnúť. Pretože dáva telu to, čo potrebuje. Na to treba žiadne tabletky navyše.