Uhorková strava Ideálna na krátkodobé, ale s rizikom; znamenitý

Uhorková diéta predstavuje krátkodobú stravu, ktorú je vhodné dodržiavať iba pred odchodom na dovolenku. Diéta sľubuje, že sa zbaví 7 kilogramov za 7 dní.

uhorková

Táto strava je veľmi obmedzujúca, ľudia, ktorí sa chcú touto diétou riadiť, by mali tiež jesť jedlá bohaté na bielkoviny, ako sú vajcia, kuracie mäso, ryby a orechy. Pretože strava nie je rozmanitá, táto strava sa neodporúča dlhšie ako 14 dní.

Aké pravidlá musíte dodržiavať

Pre túto diétu neexistujú žiadne štandardné pravidlá, okrem odporúčania konzumovať uhorky väčšinou.

Uhorky majú nízky obsah bielkovín. Z tohto dôvodu špecialisti odporúčajú, aby si uhorky spájali s niektorými potravinami bohatými na bielkoviny (vajcia, kuracie mäso, ryby a orechy), uvádza clickanatate.ro.
Okrem toho môžete jesť sacharidy pri hlavných jedlách, ako sú toasty, hnedá ryža alebo zemiaky.

Tvorba?

Žiadna štúdia podrobne nerozoberala uhorkovú stravu. Pri jeho dodržiavaní však môžete schudnúť, pretože má veľmi málo kalórií. Nedávna štúdia ukazuje, že nízkokalorická strava (menej ako 800 kalórií denne) nie je efektívna pre dlhodobé chudnutie.

300 gramov uhoriek má iba 45 kalórií. Táto zelenina je zložená z draslíka, vitamínu C a vitamínu K. Neobsahuje bielkoviny, tuky, vlákninu, vápnik, železo a ďalšie živiny potrebné pre zdravie tela. Aj keď do každého jedla pridávate bielkoviny, je pravdepodobné, že vaše denné potreby nebudú uspokojené kvôli obmedzenej rozmanitosti jedál.

Väčšina ľudí znovu získa váhu, ktorú zhodili na konci takého prísneho programu chudnutia, najmä ak kontroluje svoje porcie a nečíta štítky s výživou.

Aké jedlá môžete jesť

zeleninu: uhorky, paradajky, špenát, zeler a iná zelenina v malom množstve;
bielkoviny: kuracie mäso, chudé hovädzie mäso, ryby, vajcia, grécky jogurt, tvaroh, syr čedar;
SACHARID: hnedá ryža, zemiaky, celozrnný chlieb;
tuky: olivový olej;
Nápoj: voda alebo čaj.

Akým potravinám sa treba vyhnúť

ovocie;
Potraviny s vysokým obsahom cukru: sladkosti a sýtené nápoje.

Vzorové menu na 3 dni

Deň 1

Raňajky: 2 vajcia s plátkami uhorky
Občerstvenie: 2 uhorky
Obed: uhorkový šalát s citrónovou šťavou a gréckym jogurtom
Občerstvenie: 2 uhorky
Večera: 1 grilované kuracie prsia, uhorka a hnedá ryža

2. deň

Raňajky: uhorka zmiešaná s 1 zeleným jablkom a 30 g špenátových listov
Občerstvenie: 1 uhorka a 1 hrsť mandlí
Obed: 1 uhorka, 1 pomaranč a niekoľko plátkov syra
Občerstvenie: zelený čaj
Večera: 1 uhorka a tvaroh

3. deň

Raňajky: toast s celými zrnami, uhorkami a syrom
Občerstvenie: 2 uhorky
Obed: uhorkový šalát s paradajkami a olivovým olejom
Občerstvenie: 1 zelené more
Večera: losos, uhorka a pečené zemiaky

Ostatné tituly:

Množstvo príznakov COVID-19 sťažuje rýchlu diagnostiku a spomaľuje šírenie ...

Pozitívne myslenie a optimizmus môžu byť účinnými nástrojmi na zvládanie stresu. Ako zostať

Baran Koľko gest lásky ponúkate, bohužiaľ nedostávate to isté ...