Správna výživa v zime - catering Bukurešť zo soli a korenia
Správna výživa v zime
Keď klesnú teploty v teplomeroch, musíte upraviť stravu a pomôcť telu vyrovnať sa s chladom. Pravdepodobne cítite potrebu jesť viac a tučnejšie. Žiadny problém, odborníci na výživu vám dajú niekoľko tipov na vyváženú zimnú stravu, ktorá vám pomôže udržať si váhu a zdravie.
Jedzte zdravé tuky
V tomto období vaše telo potrebuje mastné jedlá, aby zvládlo chlad vonku. Tuky majú tepelno-izolačnú úlohu, ktorá im pomáha udržiavať teplotu na správnej úrovni, ale tiež nestrácať energiu. Olejnaté ovocie, ako sú vlašské orechy, lieskové orechy, pistácie, vám pomôžu uspokojiť potrebu tukov bez toho, aby ste pribrali a nezvýšili hladinu cholesterolu. Tuky by v zásade mali tvoriť 30% vašej dennej zimnej stravy. v porovnaní s 55% sacharidov a 15% bielkovín.
Čo môže byť v zime príjemnejšie, ako sa vyhnúť chladu vonku pri šálke čaju, kávy alebo vareného červeného vína? Dobrá správa je, že sú nielen chutné, ale aj zdravé. Hydratujete a doplňujete antioxidanty.
Rovnako ako čaj, aj polievka vás zahreje zvnútra. Prináša však aj ďalšie výhody - je sýty, takže vám pomôže jesť menej a vyváženejšie jedlo.
V zime sa snažte jesť pikantnejšie ako obvykle. Jedlo bude voňavejšie a pomôže vám udržať váš vnútorný rytmus oveľa bdelejší. Tiež zrýchľujú váš metabolizmus a pomáhajú vám udržiavať sa v kondícii. Najmä zázvor stimuluje krvný obeh a udržuje vysokú telesnú teplotu.
V zime necítite potrebu toľko piť vodu, ale vaše telo bez nej nemôže fungovať. Pokračujte v pití 2 litrov vody denne alebo ho nahraďte aspoň čajmi alebo polievkami.
Rovnako ako v lete sú hlavnými potravinami zelenina, ovocie a šaláty, a v zime majú tiež prednosť, ale sú prispôsobené dostupným sezónnym produktom. Okrem toho je v zime zdravá strava povinná, pretože stupeň fyzickej aktivity je na rozdiel od teplého obdobia oveľa nižší.