Správna výživa v zime Tiež ideálne na chudnutie po sviatkoch

Nový rok mi pomaly prišiel do hlavy a pre niektorých ľudí sú dobré rozhodnutia opäť preč. Predovšetkým chudnutie alebo zdravšia strava by sa nemali tak rýchlo vyčiarknuť zo zoznamu úloh.

zime

Na jednej strane by ste mali po vysoko kalorických slávnostiach samozrejme svojmu telu dopriať výživné látky a čo najmenej tukov, na druhej strane správna výživa zohráva ústrednú úlohu, najmä v zime, pretože tých, ktorí sa stravujú vyvážene a zdravo, neprekvapia prechladnutia a spol. nálada je tiež lepšia.

Tu sú najlepšie jedlá na zimu:

Vitamín C:
Na ochranu pred chorobami sú v zime ideálne citrusové plody a kapusta. Alternatívne je vhodná aj petržlenová vňať, paprika alebo rakytník.

Provitamín A chráni sliznice:
Mrkva, špenát a brokolica

Potraviny bohaté na zinok zabezpečiť viac pohody v chladnom období:
Hovädzie mäso, syr, morské ryby alebo strukoviny

Hormón šťastia serotonín pomáha proti zimnej depresii:
Kakao, vlašské orechy a banány sú dobrými poslami serotonínu

Ach áno, chilli a zázvor stimulujú metabolizmus a prebúdzajú unaveného ducha.