Správne a zdravé pitie

Na otázku, v čom spočíva hviezda a hviezdička, v čom spočíva tajomstvo ich vzhľadu, je odpoveďou často „veľa vody a veľa spánku“. Je to naozaj také jednoduché? Stačí veľa piť a budeme zdraví, štíhli a krásni?

Je zrejmé, že NIE! Pitie je životne dôležité, ale tu bohužiaľ veľa nepomáha. Telo dokáže zadržať iba určité množstvo vody, zvyšok sa jednoducho vylúči.

Ak vypijete medzi 1 až 1,5 litra denne, neurobíte veľa zlého. O niečo viac, ak ste aktívny alebo v horúcom počasí. Je dôležité absorbovať tekutinu cez deň, preto ráno nepite 1,5 litra vody a myslite na to, že by to stačilo. Najlepšie je piť pravidelne okolo dňa okolo 200 ml každú hodinu.

Ako malá pripomienka si môžete na stôl položiť peknú sklenenú karafu. Tí, ktorí jednoducho zabudnú piť, si môžu do mobilu stiahnuť aj aplikáciu, ktorá im v pravidelných intervaloch pripomína.

Dôležitá je samozrejme aj otázka, čo máte piť. Najlepšie je v skutočnosti voda alebo nesladený čaj. Kto nemá rád čaj, môže vykúzliť chuť vody nejakým ovocím alebo uhorkou.

Mimochodom, či pijete neperlivú vodu alebo perlivú vodu, je otázkou vkusu, ani jedna z nich nie je zdravšia.

V každom prípade by ste sa mali vyhnúť nealkoholickým nápojom a hotovým ovocným šťavám, ktoré často obsahujú prázdne kalórie a majú vplyv na hladinu cukru v krvi, a môžu tak vyvolať túžbu.

Alkoholické nápoje nemôžete zahrnúť do svojej pitnej rovnováhy, skôr naopak. Alkohol odvodňuje organizmus, preto je najlepšie vypiť pohár vody s každým alkoholickým nápojom.

Ak chcete vedieť, či pijete dostatok alebo možno príliš veľa tekutín, dávajte pozor na farbu moču. Ak je moč priehľadný, pite ho príliš veľa, ak je váš moč skôr tmavožltý, mali by ste piť ďalšie tekutiny.

Mimochodom, dobrý začiatok dňa je ráno, hneď po vstaní, s pohárom teplej vody s trochou čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy. Takto vypĺňate cez noc vyprázdnené zásobníky tekutín, stimuluje sa trávenie a citrónová šťava obsahuje aj zdravý vitamín C.

Viac o pití nájdete tu:

---