Správne chudnutie NIE JE založené na počítaní kalórií

Kalória získaná z vysoko výživného jedla nie je ekvivalentná kalorii z nekvalitného jedla, tvrdia odborníci. Je zrejmé, že z hľadiska metabolického účinku.

kalórií

Niektoré preto urýchľujú spaľovanie tukov, iné zasa spomaľujú metabolizmus a spomaľujú proces chudnutia.

Čipsy, keksík, plátok salámy, šiška. Zjete ich a zistíte, že sú chutné. Bohužiaľ, päť zmyslov nemá schopnosť poskytnúť vám informácie o výživovej hodnote tejto potraviny. Inými slovami, neviete, či jete.

Cristi Margarit, výživový poradca: "Nakoniec existujú potraviny, ktoré vám prinesú prázdne kalórie. Máme cukor, rafinovaný olej, bielu múku, takže prichádzajú so zdrojom energie ako škrob, ako cukor bez vitamínov, bez minerálov, bez základných tukov." . “

Na druhej strane existujú potraviny, ktoré obsahujú dostatok výživných látok a navyše sú balené s niekoľkými kalóriami. Uvádzame niekoľko príkladov: pečené ryby, bobule, celozrnné pečivo, surové semená, listy. Živia sa makroživinami tvorenými zo sacharidov, bielkovín, tukov. Ale aj prostredníctvom mikroživín, teda minerálov a vitamínov.

Keď idete nakupovať, je vhodné zamyslieť sa nad tým, či vás jedlo, ktoré chcete vložiť do košíka, uživí alebo nie.

Prečítajte si tiež

Ak chcete schudnúť, tým viac si zakladáte na kvalitnom jedle. Hrsť hranoliek prináša 100 kilokalórií. Šálka ​​čučoriedok prinesie aj 100 kilokalórií. Ale neporovnáva sa to.

Cristi Margarit, výživový poradca: „Chudnutie je pre organizmus stresujúci proces, pretože okrem tuku, okrem energie, máme v tele uložené aj toxíny, máme látky so zápalovým účinkom a potom v potravinách potrebujeme antioxidanty, aby sme proti tomuto negatívnemu účinku bojovali chudnutia. ““

Alebo čučoriedky majú antioxidačný účinok, teda protizápalový. Akonáhle si tuk vylúčite stravou, dôjde k zápalovému procesu, proti ktorému musíte vedome bojovať pomocou potravín bohatých na živiny. Ďalej:

Doktor Ileana Manduteanu, výskumník: "Relaxácia je nesmierne dôležitá a pomáha znižovať zápal, pretože tu tiež zasahujú hormóny. Pohyb je veľmi dôležitý a to nám veľmi pomáha pri znižovaní úrovne zápalu vo vnútri nášho tela."

Efektívne chudnutie znamená zníženie najviac o 2 kilogramy mesačne.