Správne dýchanie počas tréningu Pilates

28.02.2014, 14:14 | tl (CF)

Správne dýchanie v cvičení Pilates je rozhodujúce pre trvalý úspech v tréningu. Na začiatku nie je také ľahké trénovať správnu techniku dýchania. Joseph Pilates, vynálezca po ňom pomenovaného športu, bol zástancom plného a hlbokého dýchania. Má stimulovať metabolické procesy v tele.

Jóga a Pilates: Čo by ste mali vedieť

Fotoséria s 8 obrázkami

Rôzne techniky dýchania v cvičení Pilates

Počas pilates by ste teda nemali zanedbávať dýchanie. Existujú dokonca aj rôzne dýchacie techniky, ktoré majú na telo rôzne účinky. Patria sem brušné dýchanie, dýchanie chrbta, dýchanie z panvy a dýchanie hrudníkom a rebrami.

Dýchajte vedome

Predtým, ako začnete s cvičením Pilates, mali by ste si byť vedomí svojho dýchania. Napríklad vedome dýchajte do žalúdka, keď si chcete oddýchnuť. Počas cvičenia by ste mali tiež pokojne a rovnomerne dýchať, aby bolo dýchanie a výdych ako stály prúd. Uvoľnite ramená a krk a jemne napnite brucho a panvu.

Chudnite jemne pomocou pilates
Večer sa vďaka pilates lepšie vyspíte
Trendy:Rozdiely a podobnosti medzi pilates a jogou
Pilates:Jednoduché cvičenia Pilates, ktoré si môžete vziať doma
Fit a relax s Pilates:Cvičenie tela a mysle pre každého

Dýchanie pri cvičení Pilates

Dýchanie hrudného rebra je považované za najlepšiu techniku pri cvičení Pilates. Podporuje cviky optimálne. Pre začiatočníkov platí nasledujúce základné pravidlo: Na začiatku cvičenia sa nadýchnite nosom a počas cvičenia vydýchnite mierne otvorenými ústami. Pokročilí používatelia vedia, že každé cvičenie má svoj vlastný dychový model, ktorý vyhovuje použitým svalom. Malo by sa to nacvičovať, ako aj samotná postupnosť pohybov.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.