Správne kombinácie jedál
Určite by vás zaujímalo, aké sú správne asociácie potravín, ktoré by ste si mali každý deň vážiť, ak chcete mať závideniahodnú postavu. Pravdepodobne ste si už teraz uvedomili, že ak chcete byť zdraví a pružní, musíte mať trochu „kulinárskeho“ vzdelania.
Najmä v období, ktoré žijeme, vzhľadom na to, že čoraz viac žien čelí problémom s váhou. Proces chudnutia môže byť úspešný, ale myšlienkou je zostať v kondícii aj po ukončení diéty. Tu je výzva. Preto by ste mali vedieť, ktoré sú správne asociácie potravín, ktoré neovplyvňujú vašu postavu.
Každému je zrejmé, že mäso so zemiakmi a chlebom sa neje súčasne s jedlom a po nich by nemal nasledovať dezert. Okrem týchto pravidiel však existuje ešte veľa ďalších, na ktoré by ste mali pamätať. Najmä preto, že vám môžu veľmi pomôcť, ak im rozumiete a rešpektujete ich.
Správne kombinácie jedál - čo jesť?
1. Zelenina a bielkoviny. Kombinácia jedál, o ktorej ste už pravdepodobne počuli, ale pôjdeme podrobnejšie. Áno, je zdravé jesť „zelené“ v kombinácii s bielkovinami, ale nielen. Napríklad môžeme jesť aj škrobové jedlá (ryža, zemiaky, cestoviny), ak vieme, ako na to správne.
Je to všetko o tých správnych asociáciách o jedle, o ktorých sme hovorili. Napríklad: zemiaky, vajcia, olivy a zelenina; hnedá ryža, petržlen a šampiňóny. Ale žiadne vyprážané mäso a hranolky! Táto kombinácia je pre postavu fatálna. Mali by ste sa vyhnúť aj ryži, možno iba ak do rúry pridáte malú porciu mäsa. Hlavne keď chcete schudnúť, dodržujte pravidlo: mäso + šalát = úspech.
2. Mliečne výrobky a „zelenina“. Ak ste fanúšikom mliečnych výrobkov a syrov, pred konzumáciou týchto výrobkov budete musieť pochopiť niekoľko vecí. Pamätajte, že syry obsahujú veľa tukov, preto by ste nemali jesť príliš veľa, najmä ak držíte diétu. Medzi správne kombinácie jedál patria syr a zelenina.
Myslím, že šalát s citrónom a trochou kozieho syra je úžasné občerstvenie. Nezabudnite jesť šaláty, rukolu, brokolicu, v kombinácii so syrmi. Zabudnite na chlieb s maslom, zemiaky so syrom a pod. Škroby s tukmi nerobia dobrý dom, ak chcete schudnúť.
Správne kombinácie jedál - kedy a ako jesť ovocie?
3. Ovocie a je to. Nie v kombinácii so šľahačkou, medom alebo inými zázrakmi. Aspoň vtedy, keď chcete zhodiť pár kíl. Ovocie teda jedzte 30 minút pred hlavným jedlom. Buďte opatrní, ovocie by sa nikdy nemalo jesť ako dezert. Fruktóza môže brániť tráveniu, takže nechcete, aby k tomuto procesu došlo. Ak ste odhodlaní prijať drastickejšiu stravu, môžete namiesto večere jesť ovocie.
4. Chlieb a zelenina. Ak máte pocit, že sa chleba neviete vzdať, máme dobrú správu. Denne môžete skonzumovať 2 - 3 plátky, pokiaľ si vyberiete ražný chlieb alebo iný celozrnný a kvalitný chlieb. Môžete napríklad jesť zacusca, baklažánový šalát, zeleninové cestoviny v kombinácii s celozrnným chlebom. Alebo ak ste si pripravili zeleninový guláš, môžete si do jedla pridať trochu chleba. Ale bez mäsa + chlieb alebo syra + chleba!
5. Strukoviny a obilniny. Áno, som na správnom zozname. Je teda veľmi dobrý nápad jesť quinou a zeleninu alebo celú ryžu s cícerom alebo šošovicou. Tieto kombinácie dokážu bez problémov nahradiť mäso, takže ak sa chcete stravovať vegetariánsky a zdravo, vyskúšajte recepty, ktoré tieto potraviny obsahujú.
Správne kombinácie jedál - zelenina a tuky, správna kombinácia
Všeobecnou myšlienkou je vyhnúť sa konzumácii príliš veľa druhov tukov v rovnakom jedle. Takže guláš s trochou olivového oleja alebo trochou syrového syra môže byť dobrý nápad. Ale bez mäsa, zemiakov, syrov, oleja a chleba! Verte nám, že táto potravinová asociácia je strašná. Nielen preto, že môžete pribrať, ale aj preto, že ovplyvňuje vaše trávenie.
Je príliš komplikované, aby telo konzumovalo toľko tuku. Navyše k jedlu nepotrebujete ani toľko bielkovín. Naučte sa jesť správne a zdravo a vaše zdravie a postava nikdy neutrpia.!