Správne schudnite na dovolenke Cenné tipy na chudnutie pre dovolenkárov; Tuční Nemci; Po všetkom

Autor hosťa Publikované 24. septembra 2013 Aktualizované 4. januára 2014

cenné

Pre väčšinu ľudí je dovolenka najlepším obdobím v roku. Konečne môžete vypnúť, povaľovať sa, relaxovať a spať. Okrem toho často chýba pohyb a dobré a výdatné jedlo. Keď sa končí dovolenka, zrazu si všimnete, že váhy ukazujú viac kíl ako pred pár dňami. Ak sa vám nechce na dovolenke zbytočne priberať a dokonca chcete zhodiť pár kíl, mali by ste sa riadiť radami v tomto príspevku.

Chudnutie nie je výkon

Pravidlo chudnutia je jednoduchšie, ako si myslíte: mali by ste len spáliť viac kalórií, ako ste skonzumovali. Najjednoduchší spôsob, ako to dosiahnuť, je viac pohybu, ktorý v každodennom strese jednoducho nie je k dispozícii. Prázdniny sú dobrou príležitosťou napríklad na rozbeh. Kilogramy sa rýchlejšie roztopia, ak plávate na lone v mori alebo v bazéne, idete na dlhých bicykloch alebo na horskú túru. Metabolizmus stimulujú aj športové aktivity, ktoré nie sú také náročné na energiu, ako napríklad turistika alebo nordic walking. Rýchlejší metabolizmus spotrebuje viac kalórií, čo vedie k lepšiemu tvaru tela a dobrej nálade. Po niekoľkých dňoch prídete k rozhodnutiu sami - byť na dovolenke aktívny a schudnúť nie je také ťažké, ako ste si možno predstavovali.

Ste to, čo jete

Na dovolenke sa môžete dobre najesť, treba však dodržiavať správne množstvo jedla. Čo to znamená? Nie je zakázané jesť kalorické jedlá, ako je zmrzlina, syrové kastróly alebo pizza, ale rozhodujúce je ich správne množstvo. Šetria sa tým kalórie a tiež sa zvyšuje chuť na zmrzlinu a samotná radosť, ako keby ste zmrzlinu jedli každý deň. Ak sa veľa pohybujete, mali by ste samozrejme zabezpečiť aj dostatok jedla. Ak chcete schudnúť, môžete sa pokojne zaobísť bez tukov, najmä nenasýtených mastných kyselín. Nadbytočné sacharidy tiež vedú k zbytočnému hromadeniu tukov v tele, najmä ak sa konzumujú neskoro večer. Večer si môžete dať sýty šalát a jedlá bohaté na bielkoviny.

Pite, pite a znova pite

Pitie nie je dôležité iba pri chudnutí. Ľudské telo sa skladá hlavne z vody, bez vody by človek nemohol prežiť ani týždeň, ale bez jedla až 30 dní. Aj keď pijete vodu bez kalórií, stále spotrebovávate energiu. Pri 1,5 až 2 litroch vody denne spáli telo ďalších asi 100 kalórií. Voda tiež naplní žalúdok, čo môže trochu utlmiť pocit hladu.