Správne schudnite

Prerušovaný pôst - 8/16 hodín
od 8.30 do 16.30 hod.
od 18.7.19

Sobota 16. novembra 2019

Vzkriesený z pohovky .

193-103-96
4 876 krokov
99,3 kg

Predtým som urobil spontánne rozhodnutie od „pondelka!“ ​​- dobrý úmysel po „dnes!“ po zjedení stohu bieleho chleba s maslom a Nutellou včera/dnes večer.

To by nebol ani prerušovaný pôst, ani jedlo z cukrovky, povedal by som - a bohužiaľ iba čerešnička na torte mojich 3 miliónov pokrývačov chrípky.
Ak sa cítim zle s chrípkou, môžem použiť cukor a ďalšie veľmi bezcenné kalórie, aby som sa z dlhodobého hľadiska cítil naozaj mizerne.

Moje sladké eskapády začali neškodnými úvahami o tom, či si môžem na noc osladiť nepríjemnú pachuť potláčajúcu kašeľ malým dúškom džúsu.
Mal som pravdu, že som váhal a „aha, malý dúšok džúsu nepoškodí!“ - bolo rozhodnuté. zlé.
Krok k prázdnej lyžičke s nádobou Nutella bol príliš blízko.
Aj keď musím mať chrípku, aby sa mi tieto veci dokonca páčili.

Takže som práve zlikvidoval kopec papierových vreckoviek, všade som nazbieral viac-menej prázdne čajové šálky a zdravo som kýchol.
Aspoň musím ísť hneď a osláviť narodeniny s oddelením a kúpiť si za to darček.

Mimochodom, som veľmi rád, že ma pár gramov delí od trojciferného čísla.
Je to také hlúpe, ale čo sa týka mojej motivácie/nálady, tých pár gramov sú skutočné svety .
Nepoviem nič o krokoch a krvnom tlaku.

Nedeľa 10. novembra 2019

Prerušovaný pôst - záťažový test

153-85-93
8 598 krokov
97,9 kg

Škerím sa pre seba.
Koncom októbra som bol niekoľko dní so synom.
Predtým som takpovediac pracoval na tom, aby bol stôl pri mojom odchode prázdny a keď som po návrate otvoril poštovú schránku, skoro ma zasiahla lavína práce.
Okrem toho došlo k veľmi nepríjemnému stretnutiu, ktoré predtým priviedlo moju nenásytnosť po cukre k bezhraničnej.
A tak som poslušne prestal jesť o 16.30 hod., Len aby som sa o 1. hodine ocitol na pohovke, hltal dve veľké zmrzliny Mangnum a zízal na sériu.
Teraz by to mohol byť opäť každodenný život, keby ma neprekvapila chrípka a pil som horúci citrón osladený cukrom.

Dnes som sa cítila oveľa lepšie, že som si opäť spomenula na svoj blog o chudnutí.
Povedzme, že posledné dva týždne boli také, že by som pri iných diétach ľahko pribral 10 kíl.
Pohľad na moju históriu hmotnosti však ukazuje, že som stále výr a stále krúžim okolo 97 kg, ktoré som zdolal po týždni terapeutického pôstu.
Pozri, prerušovaný pôst a moje zmeny v stravovaní sú celkom vhodné na každodenné použitie.
A videli ste niekedy môj krvný tlak tam hore?
Málokedy sa odváži odvážiť sa tak ďaleko od 200 bez tabliet .

Určite stále mám extrémnu nadváhu.
Moje BMI je 38,3
Faktom však je, že som schudol cez 10% svojej počiatočnej hmotnosti.
Keď vám niekto povie: „schudnite 10% svojej hmotnosti a vaša kvalita života sa zlepší o 100%„potom je to pravda.
Nechcel som tomu uveriť.
Teraz som schudla 15% zo svojej počiatočnej hmotnosti - v lete som si všimla tie najdramatickejšie zmeny. Moje problémy s dýchaním a spánkom zmizli tak rýchlo - úžasné.
Ale teraz sa toho ešte veľa deje.
Všimla som si, že moja pleť je teraz taká čistá, že sa väčšinou zaobídem bez make-upu.
To bolo dlho nemysliteľné, pretože som sa ocitol nesmierne zanedbávaný.
Mimochodom, moje eskapády Magnum okamžite viedli k 4 tučným, žiariacim pupienkom, ale tiež rýchlo zmizli.

Na prerušovanom pôste sa mi páči každodenná vhodnosť.
Odporúčame intervaly 12, 14 alebo 16 hodín, pričom pri chudnutí sú samozrejme najužitočnejšie dni, v ktorých sa nepretržite držíte pôst 16 hodín.
Teraz som už viackrát neurobil 16 hodín, pretože krátke dni v súvislosti so zmenou času znamenajú, že musím začať psiu túru v „čase jedenia“, inak by som sa potme potkýnal o les.
Teraz som si po prehliadke psa zvykol vyčistiť ovocný tanier niekoľkými orieškami, bez ohľadu na to, koľko je hodín - zvyčajne je to okolo 17:00.

Vlastne som teraz v stave „Mám sa dobre - môže to len zlepšiť“
Moja pôstna fáza sa začala pred 20 minútami a môže sa pokojne stať, že za 2 hodiny budem znova hlasno nadávať a budem sa možno trochu hádať. Ale celkovo mám pocit, že tentokrát nedržím diétu, ale usadila som sa do svojej novej formy výživy, od ktorej sa vlastne nemusím vzďaľovať, ani keď si znova získam pás a ideálnu váhu.
Pozrime sa:)

Nedeľa 27. októbra 2019

Výra vykračuje

182-104-87
4 169 krokov
98,7 kg

Ach, moja cesta do Brandenburska bola pravdepodobne rozlúčkovou návštevou.
Preto môj relatívny záujem, vo veľmi blízkej budúcnosti opäť pred „Cukor proti únave„–Voľba stáť.
A pri návšteve môjho syna som sa teraz vážne zaoberal lístkami na vlak a BahnCard (v opačnom poradí). Keď cestujete vlakom, je úplne jedno, či som zavalený mikrospánkom.
Keďže chrápem dosť strašidelne, niekto ma opäť rýchlo zobudí:)

Práve teraz, trochu zdesene, pozerám na 4 169 krokov zo včera.
Ojoj

Minulý týždeň som objavil uvítací záber profesora Stiga Benmarka z knihy Potravinová lekáreň.
Pripravujem ju so šťavou z červenej repy a pridám k nej lyžicu oleja omega 3.
V skutočnosti obsahuje celú lyžicu kurkumy.
Počula som už predtým, že kurkuma bola veľmi zdravá, rovnako ako škorica, ale použité množstvá prekročili všetko, čo som užil predtým.
Celkovo sa hovorí, že tento vítaný zásah pozitívne vplýva na črevnú flóru a pôsobí protizápalovo.

---