Správne sedenie Lovci a zberači sedia rovnako ako my - ale inak - WELT
To, že časté a dlhodobé sedenie je nezdravé, nie je nič nové. Napriek tomu sa Nemci pohybujú čoraz menej. Medzitým je väčšina tých, ktorí necvičia, v tejto krajine.
Zdroj: Svet
Na gauči, pred počítačom, v aute - z toho všetkého sedenia nám je zle. Hadza v Tanzánii trávi podobné množstvo času v sede, ale buďte fit. Prečo? Do toho vnáša svetlo nová štúdia.
Niet pochýb o tom, že sedíme príliš veľa. Ako ukazujú rôzne štúdie, priemerný Nemec sedí okolo sedem až deväť hodín denne. Neustále sedenie nám robí zle. Medzi následky patrí obezita, problémy s chrbticou a zvýšené riziko rakoviny, cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb.
Z evolučného hľadiska si teraz vyvstáva otázka: Ako môže byť správanie, ktoré má z evolučného hľadiska zásadne zmysluplné správanie, také škodlivé pre zdravie? Telo koniec koncov spotrebuje málo energie v pokojových, nie vo vzpriamených polohách, čo je výhodou v boji o prežitie.
S cieľom nájsť odpovede, tím amerických biológov v nedávnej štúdii skúmal zvyky Hadzy. Etnická skupina je jednou z posledných spoločenstiev na svete, ktorá žije v blízkosti prírody ako lovci a zberači. Prekvapivý výsledok:
Hadza trávi deväť až desať hodín denne v kľudovej polohe - ale nerobí ich zle.
Kmeň zahŕňa asi tisíc ľudí, ktorí žijú v severnej Tanzánii, niektorí z nich majú radi našich predkov pred desiatkami tisíc rokov. Lovia lukmi a šípmi, zbierajú ovocie a rastliny, nepestujú a neskladujú potraviny.
Výskumná skupina Davida Raichlena sprevádzala 28 mužov a žien s priemerným vekom do konca 30. rokov.
David Raichlen, profesor evolučnej biológie, University of Southern California
Účastníci boli vybavení prístrojmi, ktoré merajú zrýchlenie a poskytujú tak informácie o činnosti ich nositeľov. Zistilo sa, že Hadza boli vysoko aktívni asi hodinu denne - a vyžadovali si veľmi dlhé obdobia odpočinku.
Tieto obdobia nečinnosti však nestrávili na gauči alebo stolnej stoličke, ale často v kľaku alebo v kľaku.
Každý, kto strávil dlhší čas na jednej z pozícií, vie, že to môže byť z dlhodobého hľadiska dosť vyčerpávajúce. Potvrdzujú to aj výsledky štúdie. Vedci merali svalovú aktivitu v dolných končatinách subjektov pomocou iného prístroja.
David Raichlen, profesor evolučnej biológie, University of Southern California
Potom by problém nemal spočívať v tom, že trávime toľko času dňa v polohách odpočinku, ale v polohách samotných. Keď sedíme na pohovke alebo za stolom, telo spotrebuje extrémne málo energie. Zároveň mnohým ľuďom chýbajú fázy vysokej aktivity, ktoré charakterizujú život Hadzy.
Nie nadarmo odborníci odporúčajú prerušovať dlhé obdobia sedenia znova a znova. Krátke vstávanie, naťahovanie, naťahovanie, chôdza do kuchyne - to všetko môže pomôcť znížiť poškodenie zdravia spôsobené dlhodobým sedením.
Či už je to vyššia úroveň aktivity samotná alebo predovšetkým, čo zachráni Hadzu pred niektorými civilizačnými chorobami, je otvorené. Dôležitú úlohu by mala hrať aj strava.
Je dokázané, že moderná západná strava s vysokým obsahom živočíšnych produktov, vysoko spracovaných potravín, tukov a cukrov je dôležitým rizikovým faktorom pre spomínané choroby.
Tento článok bol prvýkrát publikovaný v marci 2020.