Správne terapeutické hladovanie Pokyny a tipy pre zdravú výživu
Ako funguje terapeutický pôst?
Správny terapeutický pôst by mal slúžiť predovšetkým na očistu tela, mysle a duše. Na obmedzený čas sa vyhnete pevnej strave a luxusným potravinám, ako sú alkohol, káva, sladké nápoje a sladkosti. V priebehu takéhoto režimu konzumujete iba 250 až 500 kcal denne.
Pod terapeutickým pôstom sa spravidla chápe metóda podľa nemeckého lekára Otta Buchingera (1878 - 1966). Povolené sú zeleninové a ovocné šťavy, ako aj zeleninové bujóny a niekedy aj med. Kúra je doplnená klystírom alebo preháňadlom (napr. Glauberova soľ) na čistenie hrubého čreva a fyzické cvičenie.
Pokiaľ ide o cvičebný program, pri hladovaní by ste mali brať do úvahy svoju obehovú sústavu: vystačte si s uvoľnenými prechádzkami, jemnými cvičeniami jogy alebo ľahkou gymnastikou a zaobíďte sa bez výkonných športov.
Pre koho je vhodný terapeutický pôst?
Ak ste fyzicky zdraví, nie ste tehotná a nedojčíte, terapeutickému pôstu nič nestojí v ceste. Pred každým terapeutickým pôstom by ste však mali podstúpiť lekárske vyšetrenie. Pre istotu je vhodné celú kúru nalačno vykonať pod lekárskym dohľadom, pretože sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky ako zápach z úst, problémy s krvným obehom, závraty, hypoglykémia a nedostatok elektrolytov. Ak sa vyskytnú, lekár môže okamžite zasiahnuť a v prípade potreby liečbu prerušiť.
Terapeutický pôst nie je vhodný ako dlhodobá strava. Ak však chcete schudnúť, rýchle chudnutie počas pôstu vás môže motivovať k tomu, aby bola vaša strava zdravšia a aby ste mali potom menej kalórií. Nemôžete však natrvalo praktizovať terapeutický pôst ako formu výživy; riziko príznakov nedostatku po určitom čase je na to príliš veľké.
Terapeutický pôst by mal tiež zlepšiť nasledujúce ochorenia a choroby:
- Metabolický syndróm
- Obezita (obezita)
- Chronické zápalové ochorenia
- Chronická bolesť, napr. B. Fibromyalgia
- Psychosomatické poruchy
Ak sa udržíte pôst na liečbu týchto chorôb, nemalo by sa to robiť ani bez konzultácie s lekárom.
Kto by sa mal zdržať pôstu?
Deti a ľudia nad 65 rokov by sa mali pôstu radšej vyhnúť. Neodporúča sa to ani počas tehotenstva a dojčenia. Terapeutický pôst je nevhodný aj pre tieto choroby:
- Podváha
- Poruchy stravovania ako anorexia alebo bulímia
- Zlyhanie pečene alebo obličiek
- dna
- reuma
- psoriáza
Každý, kto pravidelne užíva lieky alebo trpí duševnou chorobou, by sa mal poradiť so svojím rodinným lekárom, či je možná liečba nalačno.
Terapeutický pôst: Pokyny pre prvých pár dní
Prvé dni liečebného režimu nalačno sa nazývajú dni úľavy. Pri 14-dennej kúre trvá fáza úľavy tri dni. Medzitým sa postupne pripravte na správny pôst. Najskôr zo svojho jedálnička odstránite všetky luxusné jedlá, napriek tomu môžete konzumovať tuhú stravu, napríklad takto:
| 1 | Čerstvá zelenina a ovocie, celozrnná ryža, chudá ryba alebo hydina |
| 2 | Čerstvá zelenina, zemiaky, zeleninová šťava, nízkotučný tvaroh s ovocím, vývar s ryžou |
| 3 | Dusená zelenina, zeleninová šťava, vývar s ryžou |
Pite tiež najmenej dva litre tekutiny v podobe neperlivej minerálnej vody, nesladeného bylinného čaju a džúsu.
Takto to pokračuje: Terapeutický pôstny plán pre hlavnú fázu
Dni pôstu začínate očistením hrubého čreva. Glauberova soľ sa používa ako preháňadlo počas terapeutického pôstu. Nezabudnite sa predtým porozprávať so svojím lekárom, aby ste nepoškodili vaše zdravie.
Počas hlavnej fázy môžete piť nesladený bylinkový čaj a neperlivú minerálnu vodu, ako aj zeleninový vývar. Medzi ďalšie povolené jedlá z vášho jedálneho lístka patria nasledujúce čaje a bujóny:
| 4 | Zázvorový čaj, ovocné džúsy a zeleninové džúsy |
| 5 | Čaj z šípok a šalvia |
| 6. | Ryžový vývar |
| 7. | Ovsený vývar, ovocné džúsy a zeleninové šťavy |
| 8. | Ryžový vývar, ovocné džúsy a zeleninové džúsy |
| 9 | Ovsený vývar, ovocné džúsy a zeleninové džúsy, čaj s feniklom a anízom |
Späť do každodenného života: budovanie dní s terapeutickým pôstom
Po hlavnej fáze sa začínajú dni hromadenia. Pri tom si postupne a postupne znovu zvykáte svoje telo na tuhú stravu. Ak chcete trvale schudnúť, môžete najbližšie dni považovať za prechodnú fázu, aby ste z dlhodobého hľadiska zmenili stravu na plnohodnotnú a pestrú stravu prispôsobenú vašim potrebám kalórií.
| 10 | Nízkotučné jogurt a cmar |
| 11 | Nízkotučný jogurt, nízkotučný tvaroh, zemiakové šupky, surová alebo dusená zelenina |
| 12 | Nízkotučné mliečne výrobky, zemiaky, zelenina a ovocie |
| 13 | Nízkotučné mliečne výrobky, med, proso, ryža, zelenina a domáce musli s ovocím |
| 14 | Všetko okrem alkoholu, sódovky a sladkostí. Káva je opäť povolená. |
Počas dní budovania tiež pite veľa neperlivej minerálnej vody a nesladené bylinné čaje.