Správne zmerajte bazálnu teplotu Takto to funguje ✅ cyclotest
Meranie bazálnej teploty: Aby bolo možné zistiť ovuláciu a dni, keď je žena pripravená na počatie, je potrebné merať bazálnu teplotu. Meria sa to ihneď po prebudení a pred vstaním. Ako pomôcka sa používa bazálny teplomer alebo cyklocomputer s integrovaným snímačom.
Čo nájdete na tejto stránke:
Aplikácia: Ako sa meria bazálna teplota?
Chceli by ste prirodzene používať antikoncepciu, mať dieťa alebo sledovať svoj menštruačný cyklus? Čoraz viac žien zisťuje, že meranie a hodnotenie bazálnej teploty funguje úplne dobre. S trochou disciplíny a know-how možno bezpečne analyzovať cyklus vrátane ovulácie.
Bazálny teplomer vs. cyklocomputer
Na zaznamenávanie bazálnej teploty, známej tiež ako teplota prebudenia, potrebujete buď bazálny teplomer, alebo cyklocomputer, ktorý má integrovaný senzor. 1
Teplomer pre bazálnu teplotu tela je zvyčajne digitálny a má dve desatinné miesta. Môže sa použiť aj analógová verzia. Bežný klinický teplomer nie je vhodný, pretože môže merať iba do jedného miesta za desatinnou čiarkou.
Najnovšia generácia digitálnych meracích prístrojov má Bluetooth. Tu sa údaje automaticky prenášajú do aplikácie - meranie bazálnej teploty je jednoduché, pohodlné a bezchybné. Zvedavý? Potom získajte informácie o cyclotest mySense.
S cyklocomputerom cyclotest myWay meriate po zadaní začiatku cyklu. Meranie bazálnej teploty je pohodlné aj vďaka flexibilnej meracej sonde. Tu sa tiež automaticky prenášajú údaje.
Rozdiel? Cyklický minipočítač prevezme vyhodnotenie v rovnakom zariadení. Bazálny teplomer potrebuje na vyhodnotenie aplikáciu cyklu, alebo to môžete urobiť manuálne. Pomocou oboch nástrojov je možné do výpočtu zahrnúť hodnotenie hlienu krčka maternice.
Ako často je potrebné merať?
Teplota budenia by sa mala merať každý deň, najmä na začiatku. Ak vy alebo vyhodnocovací algoritmus lepšie spoznáte svoje cykly, postačí začať s meraním vašej telesnej teploty neskôr. Potom si musíte zmerať bazálnu teplotu iba v dňoch, ktoré sú relevantné pre daný cyklus. Merať by ste mali každý deň minimálne do doby, kým nebude identifikovaná ovulácia a začne neplodná fáza. 2 Asi po šiestich cykloch by vás mal algoritmus poznať a mali by ste byť schopní rozpoznať vzor vo svojich cyklových krivkách.
Na vyhodnotenie nameraných hodnôt môžete použiť teplotnú metódu alebo symptotermálnu metódu s vyhodnotením hlienu krčka maternice.
V nemecky hovoriacich krajinách je symptotermálnou metódou NFP, skratka pre prirodzené plánovanie rodiny. Táto kombinácia teploty prebudenia a vyhodnotenia hlienu krčka maternice je najbezpečnejšou prírodnou metódou.
Teplotná metóda je založená na meraní a hodnotení bazálnej teploty. Toto podlieha určitým výkyvom v priebehu menštruačného cyklu. Ak zmeriate svoju telesnú teplotu, dostanete krivku bazálnej teploty. Po ovulácii teplota stúpne o niekoľko desatín stupňa. Teplota zostáva vo vysokej polohe až do nástupu nasledujúcej menštruácie, alebo zostáva trvale zvýšená, ak dôjde k otehotneniu. 1
Kratšie doby merania pomocou správneho meracieho prístroja
Meranie bazálnej teploty tela trvá približne 30 až 60 sekúnd pomocou meracieho prístroja a približne 60 až 90 sekúnd pomocou minipočítača. Vďaka najnovšej technológii meracích prístrojov, a? dosiahla sa takzvaná „nameraná“ hodnota.
Mnoho žien si kladie otázku, či je dlhší čas merania výhodný - napríklad či zvyšuje bezpečnosť antikoncepcie?
Dlhší čas merania, napríklad 3 minúty, pochádza z času, keď sa merania uskutočňovali pomocou analógových ortuťových teplomerov. Spoľahlivé meranie teploty trvá pomocou analógového meracieho prístroja dlho: zvyčajne okolo 3 až 5 minút. Táto dlhá doba merania nie je u moderných bazálnych teplomerov nevyhnutná, ak majú špeciálnu technológiu. Mnoho žien privíta krátke obdobie merania bez ovplyvnenia teplotných hodnôt alebo výsledku metódy bazálnej teploty.
Kedy si zmeriam bazálnu teplotu?
Bazálna teplota by sa mala merať ihneď po prebudení v ľahu. V tomto okamihu je dôležité vykonať merania, ak ste ešte neboli fyzicky aktívni, spali ste najmenej 5 hodín a poslednú hodinu pred vstávaním ste neopustili posteľ. 1
Bezpečné meranie bazálnej teploty v časovom okne merania
K dispozícii je štvorhodinové časové okno na meranie dennej bazálnej teploty. Ak zvyčajne vstávate o 7:00 a robíte svoje merania, môžete nastaviť časové okno tak, aby bolo možné vaše meranie vykonať medzi 5:00 a 9:00. Ak by ste chceli spať dlhšie cez víkend, je vhodné okno zasunúť dozadu, napríklad medzi 6:30 a 10:30 hod.
Mohli by sa vám páčiť tieto produkty:
Odporúčaná maloobchodná cena: 134,95 EUR vč. DPH plus poštovné
Odporúčaná maloobchodná cena: 379,00 EUR s DPH DPH plus poštovné
Odporúčaná maloobchodná cena: 27,75 EUR vč. DPH plus poštovné
49,50 EUR vč. DPH plus poštovné
Náradie by ste mali odložiť na nočný stolík, aby ste mohli merať hneď po prebudení a pred akoukoľvek činnosťou. Merania uskutočňované každý deň približne v rovnakom čase poskytujú spoľahlivý nárast teploty. Rozsah, v akom sú v teplotnom profile viditeľné rôzne doby merania, sa líši od ženy k žene.
Nechajte si pripomenúť, aby ste si zmerali bazálnu teplotu!
S cyclotest mySense máte možnosť mať pripomienku na meranie bazálnej teploty. Okrem toho máte k dispozícii mnoho ďalších pamätí, napríklad na analýzu hlienu krčka maternice.
S cyklopočítačom cyclotest máte možnosť prebudiť vás v požadovanom čase. To znamená, že nemôžete premeškať denné meranie.
Inteligentný minipočítač je navyše vybavený senzorovým svetlom, ktoré sa podľa potreby rozsvieti počas 4 hodín časového okna merania. Takto sa vám jemne pripomenie a partnera nezobudí zvonenie budíka.
Funkcia cyclotest myWay wake-up vám umožňuje zobudiť sa iba v tých dňoch, ktoré sú pre cyklus relevantné. Ak chcete, môžete sa tiež nechať každý deň zobudiť alebo úplne vypnúť budík. Ak aktivujete senzorové svetlo, rozsvieti sa iba do 4 hodín v dňoch relevantných pre meranie.
Prečo si ráno meriate bazálnu teplotu?
Meraním bazálnej teploty skôr, ako vstanete, zaručujete nefalšovaný výsledok. Iba tak je možné spoľahlivo vytvoriť teplotnú krivku pomocou symptotermálnej metódy a určiť ovuláciu v menštruačnom cykle. 1
Na minipočítači alebo v aplikácii po začiatku cyklu určíte časové okno, v ktorom by ste mali merať počas aktuálneho cyklu. Uistite sa, že vaše prvé meranie prebehlo v pravý čas, pretože tento čas už nemôžete zmeniť v priebehu cyklu. Bez ohľadu na to, či používate bazálny teplomer alebo počítač, vždy, keď je to možné, merajte súčasne. Získate tak spoľahlivejšie namerané údaje a vyhodnotiteľný nárast teploty.
Mení sa bazálna teplota po vstávaní?
Než vstanete, vo vašom tele nie je badateľná žiadna svalová aktivita. Fyzická aktivita mení telesnú teplotu. Preto je dôležité napríklad použiť teplotu prebudenia na vyhodnotenie pomocou teplotnej metódy. Teplota tela počas dňa podlieha prirodzeným výkyvom a nie je vhodná na identifikáciu ovulácie. 1
Ak ráno meriate niekoľkokrát za sebou, môžete si už všimnúť, že namerané hodnoty sa líšia. Pre spoľahlivé vyhodnotenie vždy vezmite prvú nameranú hodnotu, t. J. Prvú hodnotu po najdlhšom období spánku.
Kde sa meria bazálna teplota tela?
Bazálnu teplotu je možné merať orálne, rektálne alebo vaginálne. Posledné dve miesta sa považujú za menej náchylné na výkyvy. Je však dôležité, aby ste počas cyklu nemenili miesto merania teplomeru, pretože hodnoty v ústach sú zvyčajne o niečo nižšie. Meranie pod pažou je príliš nepresné. Meranie pod pazuchou preto nie je vhodné.
Zmerajte teplotu prebudenia: miesto merania
Pri orálnych meraniach sa môže stať, že ústa otvorené počas spánku falšujú výsledky merania. Je preto dôležité, aby ste merací hrot teplomera umiestnili pod jazyk, t. J. Priamo na stužku jazyka v jednej z dvoch zahrievacích vreciek. Počas procesu merania by mali byť pery zatvorené. Ak sa do úst dostane vzduch, môže to ochladiť ústnu dutinu a sfalšovať teplotu.
Merania teploty v ústach sa považujú za citlivejšie na interferenciu ako merania v konečníku alebo vagíne, zvyčajne však poskytujú hodnotiteľné výsledky. Väčšina žien meria ústne, pretože je to pre ne najpohodlnejšie. Toto miesto merania by za normálnych okolností malo byť pre vás to pravé a malo by ukazovať zvýšenie bazálnej teploty.
Ak vidíte nestabilné teplotné hladiny, môže byť pre vás vhodnejšia rektálna alebo vaginálna metóda.
Proces merania s cyclotest mySense a cyclotest myWay
S cyclotest mySense alebo cyclotest myWay si môžete vybrať zo všetkých troch miest merania. Ak sa rozhodnete pre rektálne alebo vaginálne meranie, je to tiež bez problémov možné. Len čo je hrot sondy správne umiestnený, musíte stlačiť tlačidlo merania, ktoré spustí proces merania. Ak bol proces merania úspešne ukončený, potvrdí sa to krátkym signálnym tónom.
Vždy počkajte na signálny tón na prístroji cyclotest mySense, aby ste zaistili, že výsledky merania zostanú nefalšované. Len čo bolo meranie úspešne dokončené, aplikácia alebo počítač uloží výsledok pre aktuálny deň cyklu a vyhodnotí ho spolu s údajmi o vašom cykle, ktoré už boli uložené. Váš aktuálny stav plodnosti si môžete kedykoľvek prečítať v príslušnom dennom grafe.
Odporúčaná maloobchodná cena: 134,95 EUR vč. DPH plus poštovné
Nepravidelné a vynechané údaje
Meranie bazálnej teploty je veľmi dobrá metóda na spoznanie vlastného tela a cyklu a na identifikáciu ovulácie a plodných dní.
Niekedy sa môže stať, že zabudnete na teplotu alebo dôjde k nepravidelnostiam. Radi by sme vám poskytli cenné tipy pre lepšie výsledky meraní, aby ste mohli rýchlo splniť svoju túžbu po plánovaní detí a rodiny alebo bezpečne zabrániť otehotneniu, ktorému predídete v plodných dňoch.
Zabudnite na meranie - čo teraz?
Ak zlyhali jedno alebo dve merania teploty, nevadí: iba si zmerajte bazálnu teplotu nasledujúci deň ako obvykle. Možno však potom budete musieť merať o niekoľko dní dlhšie a kvôli vašej bezpečnosti sa vám v tomto cykle zobrazí dlhšia plodná fáza, ako je obvyklé. To zvyšuje bezpečnosť teplotnej metódy ako antikoncepčnej metódy, napr. B. ako alternatíva k tabletke.
Čím viac hodnôt teploty je uložených v mesačnom cykle a v priebehu niekoľkých cyklov, tým presnejšie môže cyklopočítač alebo aplikácia obmedziť ovuláciu alebo plodnosť.
Nepravidelné čítanie - čo pomáha?
Dávajte pozor aj na to, či rôzne časy merania vedú k nepravidelným nameraným hodnotám. Hodnoty teploty môžu byť nesprávne, najmä cez víkendy, ak sa meranie nerobí v obvyklom čase. To pre vás môže znamenať, že musíte tieto namerané hodnoty vylúčiť. Pamätajte tiež na to, že nemeníte meracie zariadenie v priebehu meracieho cyklu.
Dôležité je tiež pravidelné čistenie. Za týmto účelom ho držte pod teplou vodou. Môžete ho tiež vydezinfikovať dezinfekčným sprejom alebo obrúskami.
Rušivé faktory pri meraní
Existujú určité rušivé faktory pre bazálnu teplotu tela. Patria sem napríklad lieky, choroby, konzumácia alkoholu, stres, poruchy spánku alebo zmeny životného prostredia.
V takýchto prípadoch môže byť vhodné vynechať meranie bazálnej telesnej teploty. Ak iba spätne zistíte, že vaša teplota bola narušená, môžete zaznamenať hodnotu aktuálneho dňa ako poruchu, a preto nie je zahrnutá do vyhodnotenia ovulácie.
Nepravidelnosti tohto druhu môžu, ale nemusia, ovplyvňovať teplotu. Líši sa to od ženy k žene. V prípade pochybností môžete nameranú hodnotu uložiť ako poruchu a nebude zahrnutá do výpočtu údajov vášho cyklu.
Rušivé faktory môžu mať vplyv nielen na vaše telo, ale aj na teplomer. Preto pri zmene prostredia, napríklad na dovolenke, dbajte na to, aby boli dodržané prevádzkové podmienky bazálneho teplomeru alebo cyklocomputeru. Zahŕňa to okolitú teplotu a vlhkosť.
Na čo by ste si mali dať pozor pri rušivých faktoroch?
Musíte si dávať pozor iba na rušivé faktory v dolnej časti vášho cyklu. Hneď ako uvoľníte cyklocomputer alebo aplikáciu mySense a označíte „sterilné“, nemusíte im už počas aktuálneho cyklu venovať žiadnu pozornosť. Ovulácia potom skončila a nezáleží na tom, či môže byť vaša teplota narušená vonkajším faktorom alebo nie, pretože v tomto období už nemusíte používať antikoncepciu.
Okrem toho je dôležité vedieť, že nie každý rušivý faktor má rovnaký vplyv na každú ženu a jej teplotu pri prebudení. Napríklad niektorým nevadí prechladnutie, čo sa týka bazálnej telesnej teploty, iným sa môže mierne ochladením zvýšiť. Najlepšie urobíte, keď si vždy zmeriate teplotu, aj keď si myslíte, že to môže pôsobiť rušivo, napríklad ak si večer dáte pohár alebo dva vína.
Pretože môžete presne sledovať svoju krivku cyklu, môžete tiež zistiť, ako sa správa vaša teplota. Je dnes ráno nezvyčajne vysoká? Potom mal alkohol pravdepodobne vplyv na vašu teplotu. Teraz by ste mali vo vstupnej maske označiť hodnotu ako „rušivý faktor“. Ak však vaša teplota zostáva na obvyklej úrovni, faktor s najväčšou pravdepodobnosťou nemal žiadny vplyv na vašu bazálnu teplotu, preto ho nie je potrebné označovať. Upozorňujeme, že rušivé faktory môžete zaznamenať iba v aktuálny deň alebo nasledujúci deň. Je však dôležité postupovať vždy takto: Prechladnutie by ste nemali považovať za rušivý faktor v jednom cykle a už v ďalšom cykle.
Sú orálne namerané hodnoty teploty náchylnejšie na interferenciu ako iné?
Áno. Vaginálne a rektálne merania sa všeobecne považujú za menej náchylné na interferenciu. To však neznamená, že nemôžete určiť teplotu ústne. Je v súlade s pravidlami pre symptotermálnu metódu a funguje úžasne. To však neplatí pre všetky ženy. Kľúč je teda tu: vyskúšať. Ak vaše hodnoty ukazujú príliš veľa cikcaku a teplotnú krivku nie je možné vyhodnotiť, môžete skúsiť zmeniť miesto merania - nie v aktuálnom cykle, ale v nasledujúcom.
Posledný tip na tému rušivých faktorov: neponáhľajte sa! Postupne zistíte, ktoré faktory ovplyvňujú vašu teplotu, a potom si s nimi môžete poradiť úplne uvoľnene. Na začiatku by ste mali radšej označiť jednu hodnotu ako príliš veľkú ako príliš malú ako rušivý faktor, kým sa nebudete cítiť skutočne sebavedome pri riešení tejto témy.