Správnou stravou lepšie zaspávajte! Zelená zem
Prázdny žalúdok je rovnako ťažké zaspať ako plný žalúdok!
- Zvyčajne jeme príliš veľa, príliš tučné, príliš sladké a slané, ale tiež príliš rýchlo a často neskoro večer!
- To, ako sa stravujete, môže mať tiež vplyv na spánok. Doprajte si čas na jedlo, jedzte pomaly a vedome. To vám umožní lepšie vnímať chuť jedla a včas rozpoznať, či ste sýti. Ak teda jete pomaly, zvyčajne jete o niečo menej a zostanete štíhli.
- Každý má svoj vlastný stravovací rytmus a stravovacie návyky. Niekedy však stojí za to prehodnotiť stravovacie návyky, a to vtedy, keď nie sú vhodné pre spánok a zdravie. Veľké a ťažko stráviteľné jedlá tesne pred spaním sa určite neodporúčajú, pretože trávenie musí fungovať aj v noci, kým je telo nastavené na spánok. S pocitom plnosti určite nemôžete spať uvoľnene.
- Ľahko stráviteľné a zdravé jedlo asi dve až tri hodiny pred spaním sa ukazuje ako prospešnejšie pre dobrý spánok.
- Kvalitný spánok nezabezpečuje ani prázdny, vrčiaci žalúdok. Ak pocítite skutočný hlad tesne pred spánkom, najlepšie je dať si malé ľahké občerstvenie - banán, figy, hrozienka alebo pohár teplého mlieka s medom.
- „Ľahké, teplé a málo!“, Taká by mala byť večera. Vyskúšajte sami, ktoré jedlá podporujú spánok a ktoré brzdia spánok, aby ste mohli stráviť príjemnú a pokojnú noc.
- Pred spánkom sa neodporúča veľa piť, najmä preto, že plný močový mechúr vás núti v noci vstávať. Preto je lepšie nepiť 1,5 až 2 litre tekutín a kávu počas dňa príliš neskoro, pokiaľ to na vás nepôsobí relaxačne.
Zaregistrujte sa na odber bulletinu a zabezpečte si poukaz v hodnote 10 eur!
Máte právo kedykoľvek odvolať svoj súhlas so spoločnosťou Grüne Erde GmbH.
Ďalšie informácie o zrušení nájdete v prehlásení o ochrane údajov spoločnosti Grüne Erde GmbH.
Poukaz na 10 eur je platný jeden mesiac od prijatia e-mailu na celý sortiment Grüne Erde z nákupnej hodnoty 25 eur (po vrátení). Vylúčené zo zľavy: už znížený tovar a nákupné poukážky. Poukaz nie je možné kombinovať s inými špeciálnymi ponukami, s výnimkou poukazu na narodeniny. Poukaz je neprenosný, je možné ho uplatniť iba raz na osobu a nie je možné ho uplatniť v hotovosti. Platí online, telefonicky a v našich obchodoch. Nie je možné uplatniť v obchode Green Earth Outlet v Pettenbachu a na prehliadky a udalosti vo svete Green Earth a v bistre Green Earth.