Správnou stravou vyzerám zdravo
Okrem toho budete tiež schopní zabrániť všetkým chorobám, ktoré v budúcnosti môže mať: nadmerné vysychanie, strata objemu, nedostatok lesku a vypadávanie vlasov. Je nevyhnutné vedieť, čo konzumovať, v akom množstve a nikdy to nepreháňať. A nezabudnite, snažte sa zostať čo najďalej od rýchleho občerstvenia: nielenže vás tukne, keď to vidíte očami, ale spôsobí aj určité hormonálne poruchy, ktoré sa neskôr ťažko liečia.
Hovädzie mäso sa odporúča konzumovať v priemere dvakrát týždenne. Červené mäso priaznivo ovplyvňuje vlasy vďaka bohatému obsahu vitamínov skupiny B, železa a bielkovín, ktoré sú pre vlasy mimoriadne potrebné.
Kuracie mäso je mimoriadne bohatým zdrojom bielkovín, bez ktorých sú vlasy slabé, citlivé a strácajú farbu.
Losos obsahuje veľké množstvo zinku, silný antioxidant, ktorý udrží vaše vlasy zdravé čo najdlhšie. Spánok zároveň obsahuje Omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú zdraviu pokožky hlavy. Nedostatok v tele môže viesť k suchej pokožke hlavy a tenkým vlasom.
Tieto dve potraviny sú bohaté na vápnik a kazeín. Mliečne a syrové minerály a bielkoviny pomáhajú vlasom rásť rýchlejšie. Snažte sa vypiť aspoň jeden pohár mlieka denne, na raňajky alebo počas obedňajšej prestávky v práci.
Špenát, hlávkový šalát, brokolica, kapusta sú vynikajúcim zdrojom vitamínov A a C, ktoré telo potrebuje na tvorbu kožného mazu. Olejová látka vylučovaná vlasovými folikulami je prírodným kondicionérom vlasov. Zelená zelenina navyše poskytuje železo a vápnik.
Aby ste mali lesklé vlasy, je spotreba orechov veľmi naznačená. Vlašské orechy sú jedným z najlepších zdrojov selénu, dôležitého minerálu pre zdravie pokožky hlavy. Vlašské orechy obsahujú alfa-linolové a omega-3 kyseliny, ktoré zlepšujú vaše vlasy. Vlašské orechy sú tiež bohatým zdrojom zinku, rovnako ako mandle, arašidy a mahagón. Nedostatok zinku môže viesť k šrotu a vypadávaniu vlasov.
Vajcia sú tiež veľmi dôležité v strave. Jedzte vajcia, či už varené, vyprážané alebo omeletu.
Bez ohľadu na to, ako im dávate prednosť, vajcia sú jedným z najlepších zdrojov bielkovín, ktoré nájdete. Obsahujú tiež biotín a vitamín B 12, výživné látky pre krásu.
Zaistite, aby v dennej strave nechýbal celozrnný chlieb a cereálie, najmä na raňajky, pre dennú dávku železa a vitamínov skupiny B.
Mrkva je vynikajúcim zdrojom vitamínu A, ktorý pomáha udržiavať zdravú pokožku hlavy a dobrý zrak. A nezabudnite, že pokiaľ bude vaša pokožka hlavy zdravá, budú zdravé aj vaše vlasy: lesklé a plné života.