Správny pôst je zdravý - nie však utorok; t

Jesť. Či je pôst zdravý - dobre: ​​Telo nemusí nevyhnutne potrebovať tieto dni odkladu, aby si našlo lepšie zdravie. Metabolické procesy sú navrhnuté tak, aby sa organizmus sám čistil. Napriek tomu môže mať pôst posilňujúci účinok. Ale: Pôst nie je diéta. Aj keď po týždni schudnete päť kíl, chudnutie nie je trvalé. Okamžite priberiete najmenej dve až tri kilá.

pôst

Na začiatku pôstu je na pláne črevná očista. Ak začnete bez tohto prípravku, tráviace šťavy a enzýmy sú príliš aktívne: Sú tu silnejšie pocity hladu.

Na čistenie hrubého čreva je vhodná jednorazová klystír (lekáreň). Obsahuje správne množstvo vody. Pri jeho použití je najlepšie položiť si kolená a jeden lakeť na podlahu alebo si ľahnúť na bok a mierne pokrčiť kolená, akoby ste si vkladali čapík. Keď sú črevá naplnené vodou, snažte sa uvoľniť brušnú stenu a nestláčajte kŕče. Môžete si ľahnúť alebo sa pokúsiť trochu poprechádzať, aby sa tekutina lepšie distribuovala do celého čreva. Snažte sa udržať vodu v čreve čo najdlhšie.

Pôstny deň vyzerá asi takto:

Prvý deň (začnite klystírom) vypite ráno najmenej dve šálky bylinného čaju a do poludnia pite veľa čaju a vody. Obed: 1/4 litra (250 ml) zeleninového vývaru, do večera vypite veľa čaju a vody. Večer: 1/4 litra (250 ml) zeleninového vývaru alebo 1/8 litra (125 ml) ovocného alebo zeleninového džúsu, ktorý môžete naplniť do 250 ml vodou.

V zásade zostáva príjem potravy rovnaký ďalšie tri až päť dní. Požiadajte svojho lekára alebo poradcov o zdravotné poistenie, aby pre vás vypracovali presný výživový plán. Je dôležité, aby ste sa začali postiť, keď máte slobodu. Najnezdravšie je urobiť pôst, keď ste v strese.

Pri pôste by ste mali prijať aj podporné opatrenia, aby váš obeh zostal stabilný: Ľahká gymnastika pred oknom. Ísť na prechádzku. A doprajte si niečo dobré. Čítanie alebo hudba. Najneskôr do tretieho dňa by ste sa mali ubezpečiť, že ste vyprázdnení. Ale: neužívajte chemické preháňadlá - účinok nemožno predvídať. Lepšie: vypite šťavu z kyslej kapusty. S únavou by ste nemali bojovať, ale užiť si ju a poddať sa jej.