Správny spôsob chudnutia pre mužov
Vynechávať jedlá a jesť veľa ovocia? Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte!
Správne chudnutie pre mužov - čo potrebujete vedieť:
Vyše 130 receptov: ideálny doplnok k osvedčenému programu chudnutia
1. Mali by ste piť veľa, ale nie s jedlom.
2 litre nízkokalorickej tekutiny (neperlivá minerálna voda, ovocný čaj, mierne osladená káva rozložená po celý deň) sú dobré. Pitie pri jedle však zvyšuje hladinu cukru v krvi rýchlejšie, čo potom spomaľuje spaľovanie tukov.
2. Jedzte 3x denne.
Nemá zmysel hladovať. Vaše telo potom prejde na energeticky úsporný metabolizmus. Vedome jesť 3x denne a dôležité! Medzi jedlá si nedávajte žiadne občerstvenie, spomaľujú odbúravanie tukov.
3. Nie všetky sacharidy sú vytvorené rovnako.
Cukor, cola, limonáda, biele pečivo, rožky, kukuričné vločky, hranolky, biela ryža, a len niekoľko ďalších, patria k „rýchlym“ sacharidom, ktoré rýchlo zvyšujú hladinu krvného tlaku. Pri tom blokujú odbúravanie tukov. „Pomalé“ sacharidy by mali byť vo vašom jedálničku. Nachádzajú sa v celozrnných výrobkoch (chlieb, ryža, rezance a tmavá čokoláda).
4. Jedzte málo ovocia.
Fruktóza z ovocia inhibuje spaľovanie tukov ešte viac ako rafinovaný cukor a podporuje ukladanie tukov. Ovocie je zdravé, vyberte si ovocie s malým obsahom fruktózy (mandarínka, malina, ríbezle, citrón) a jedzte iba malé porcie.
5. Hotové jedlá vás zbavia tuku!
Spravidla obsahujú veľa cukru, bielej múky a tukov a nie sú tak zdravé.
Nie je nič zlé na tom, že sa občas odmeníte za sebavedomé stravovanie „lahôdkou“ podľa vášho výberu.
6. Podporujte svoju črevnú flóru počas diéty.
Zdravá črevná flóra je dôležitá pre zdravie a pomáha aj pri optimálnom chudnutí. Zodpovedajúce prírodné produkty nájdete v lekárňach alebo v prírodnom jogurte.