Správny výber stravy

Výber stravy by sa mal robiť veľmi opatrne, pretože niektoré sľubujú viac, ako môžu ponúknuť. Registrácia do programu chudnutia môže byť užitočná pre ľudí, ktorým sa nepodarí chudnúť samostatne. Tieto diéty majú množstvo výhod - niektoré ponúkajú psychologickú podporu, profesionálnu podporu, plánovanie jedla a počet spotrebovaných kalórií atď.

stravy

Ako teda môžeme rozlíšiť účinnú stravu od neadekvátnej? Nasledujúce otázky sú východiskovým bodom pri určovaní účinnosti stravy:

»Čo sľubuje strava? Ak režim chudnutia sľubuje v krátkom čase značné zníženie hmotnosti, pravdepodobne nie je spoľahlivý.

»Podporuje strava vyváženú stravu? Udržiavanie vyváženej stravy, ktorá zahŕňa všetky kategórie potravín, je pre každú stravu nevyhnutné. Neverte diétam zameraným na jeden druh potravín na úkor ostatných (napr. Strava s vysokým obsahom bielkovín).

»Podporuje strava pohyb? Fyzická aktivita je kľúčom k zdravému životu, ale aj tajomstvom chudnutia.

»Učí vás strava, čo si treba zvoliť v strave? Po celý život nebudete môcť dodržiavať diétu na chudnutie a po jej ukončení by ste si mali svoju váhu udržať. Napríklad programy, ktoré propagujú ich vlastné jedlá, vás nenaučia, aké produkty si máte zvoliť pri nakupovaní, varení alebo stolovaní v reštaurácii.

»Je strava prispôsobená vašim potrebám? Pred prijatím diéty myslite na dôvody, kvôli ktorým túžite schudnúť.

»Povzbudzuje vás diéta k tabletkám na chudnutie? Lieky na chudnutie sa odporúčajú iba ľuďom, ktorí sú obézni (majú BMI vyšší ako 30) a ktorým sa nepodarilo schudnúť zmenou životného štýlu. Lieky proti obezite by mal podávať iba lekár, ktorý pozná anamnézu pacienta.

»Berie strava do úvahy možné zdravotné riziká? Program na chudnutie, ktorý je ochotný prijať kohokoľvek, bez ohľadu na jeho zdravotné problémy, môže byť nebezpečný. Nedávajte si diétu, ktorá vopred neposudzuje vaše zdravie.

»Podporuje diétu známa osobnosť? Niektoré diéty sú veľmi atraktívne už len z toho dôvodu, že po nich nasledovala známa osoba. Ale známe osobnosti nie sú nevyhnutne odborníkmi na výživu. Pred dodržiavaním diéty si teda podrobne rozoberte, čo vám ponúka, a mieru, do akej dokáže dodržať svoje sľuby.