Sprchovanie po cvičení - vyhnite sa týmto 5 chybám - Schweizer Illustrierte
5 chýb pri sprchovaní po cvičení
Čo je najlepšie na športe? Potom samozrejme sprcha! Ale aj keď sa rituál hygieny cíti tak dobre: Môžete s ním veľa pokaziť.
Po každom športovom sedení nie je potrebné peniť od hlavy po päty.
Športovec sa tiež často sprchuje. Je skutočne dôležité po cvičení vyčistiť toxíny z pokožky. Okrem toho sú fitnes štúdia - prepáčte, že mám novinky - skutočnými zárodkami. Po tréningu by sme sa teda určite mali osviežiť. Číhajú tu však niektoré pasce. Tu sú najväčšie chyby, ktoré robíme v starostlivosti o telo po tréningu:
Sprchujeme sa príliš skoro
Stále nafukujete z bežiaceho pásu priamo pod hrmotiacou sprchou? Znie to lákavo, ale: Prosím, nerobte to! Poriadne ochladenie je dôležité, aby sa cirkulácia zastavila. Znižuje tiež potenie. Takže cvičenie ukončite niekoľkými jednoduchšími cvikmi alebo si po joggingu pár minút choďte oddýchnuť. Nikto nemá predsa rád pocit, keď vystúpi zo sprchy zaliaty potom. Mali by ste dokonca počkať, kým sa po osobnej hygiene natiahne. Intenzívne naťahovanie bezprostredne po fyzickej aktivite môže dokonca zvýšiť bolestivosť svalov.
Sprchujeme sa príliš horúce alebo príliš studené
Ako to už často býva, pravda leží uprostred. Ak sa po cvičení osprchujeme príliš horúco, zbytočne sa poškodzuje prirodzený ochranný plášť našej kyseliny. Ak sa sprchujeme príliš studene, telo sa snaží vyrovnať teplotu a začne sa opäť potiť. Vlažná voda je z krátkodobého hľadiska možno menej prospešná, ale z dlhodobého hľadiska zdravšia. Čo je možné: Na záver dajte nohám krátku studenú sprchu. To podporuje krvný obeh a tým aj regeneráciu. Pre naše cievne svaly je ľadové nalievanie ako druh tréningu, ktorý zabraňuje pavúkovým žilám a kŕčovým žilám.
Sprchujeme sa príliš dlho
Na vyčistenie tela stačí päť až desať minút v sprche. A predtým, ako sa pohádate so svojimi vlasmi: Aj keď športujete každý deň, nemali by ste si hrivu umývať viac ako dvakrát až trikrát týždenne šampónom. Pretože: čistiace prostriedky prerazia kutikulu a tým namáhajú naše vlasy. Jedinou výnimkou je sprcha po návšteve kúpaliska. Tam sa môžeme dôkladne očistiť od agresívnej chlórovanej vody od hlavy po päty.
Používame príliš veľa mydla
Z čisto zdravotného hľadiska by úplne postačovalo, keby sme sa sprchovali raz alebo dvakrát týždenne. To však nie je v skutočnosti v súlade so spoločnosťou. Každý, kto často športuje, by sa mal preto rýchlo umyť niekoľkokrát denne. Je zrejmé, že to nie je zvlášť dobré pre našu pokožku. Ale čo robiť Sprchový gél nanášajte iba na kritické miesta. Z čuchového hľadiska tiež nie je dôvod, aby ste sa zakaždým úplne penili zhora nadol. Ak to predsa len chcete, odporúča sa hydratačný čistiaci prostriedok, aby pokožka nevyschla tak rýchlo.
Tvár si dostatočne nečistíme
Počas cvičenia sa nám otvárajú póry. Každý, kto chodí nalíčený do posilňovne, by si mal potom obzvlášť dobre vyčistiť tvár, inak v pokožke zostanú zvyšky a pupienky na seba nenechajú dlho čakať. Najlepšie je použiť odličovací uterák pred sprchou a možno dokonca použiť píling pod sprchou. Prípadne: Športujte bez mejkapu, potom sa póry najskôr neupchajú. A vaša žiara po tréningu sa dostaví ešte lepšie.