Sprievodca chudnutím tinto blogy

chudnutím
Podľa štúdie Forsa, ktorú zadala DAK, sa v roku 2012 rozhodlo schudnúť 31 percent mužov a 34 percent žien. Je zaujímavé, že schudnúť chcú menej ako 14 až 29 roční (25 percent), ale 45 až 59 ročné (37 percent) alebo staršie (35 percent). Existujú aj regionálne rozdiely: Predovšetkým Porýnie-Falcko (40 percent), Bavori, Berlínčania, Meklenbursko-Predpomoransko a Šlezvicko-Holštajnsko (všetci 37 percent) chcú schudnúť, zatiaľ čo iba 20 percent Sasov prijalo takéto uznesenie - Nie je známe, či sú Sasi celkovo štíhlejší, majú iné starosti, nerobia si také novoročné predsavzatia alebo jednoducho rezignovali na vysnívanú postavu.

Sprievodca chudnutím
Schudnúť - ale ako?

Milióny ľudí v Nemecku si každý rok kladú otázky, ako by mali realizovať svoje dobré úmysly. Existuje veľa príručiek na tému chudnutia - v knižnej podobe aj na webových stránkach. Sú založené i. d. Zvyčajne na jeden alebo viac z nasledujúcich prístupov:

    Zmeniť stravu
    Krátkodobé obmedzenie výživy (diéta na chudnutie) alebo dlhodobá zmena stravovania. Používajú sa rôzne metódy - niekedy priamo, niekedy nepriamo prostredníctvom bodového systému alebo podobne:

  • Počítanie kalórií (napr. Diéta Brigitte)
  • Počítajte percentá tuku (napr. Lowfat 30)
  • Počítajte sacharidy (napr. Atkinsova diéta) alebo sa vyhýbajte potravinám obsahujúcim sacharidy (napr. Dukanova diéta)
  • Niektoré potraviny sú povolené alebo sa musia vynechať (napr. Diéta s krvnými skupinami)
  • pohyb a šport
    Konzumujte viac kalórií športom alebo viac cvičením v každodennom živote (napr. Fit for Fun - kombinuje stravu a cvičenie).
  • Psychické/psychologické zmeny
    Prepracovanie sa k problémom, osvojenie si nového správania (napr. Chudnutie s tintom - kombinovaná strava, cvičenie, duševné zmeny)
  • Doplnky výživy
    Potraviny sú buď úplne alebo čiastočne nahradené výrobkami z laboratória alebo sa robia pokusy zabrániť vstrebávaniu tukov alebo eliminovať hlad užívaním doplnkov výživy. Všetko sú to úspešné metódy - pre tých, ktorí nimi zarábajú peniaze.

    • Sprievodca chudnutím
    Vážne informácie

    Podľa môjho názoru sú renomovanými zdrojmi informácií o chudnutí a výžive:

    • Nemecká spoločnosť pre výživu V.
      Mnoho publikácií na tému telesnej hmotnosti a chudnutia
    • Diétny index - prehľad diét
      Popisy, skúsenosti, recenzie diét na chudnutie
    • Schudnite s tintom
      Chudnutie pomocou tinta chudne bez diéty
    • Nemecká rakovinová spoločnosť V.
      Diéta na prevenciu rakoviny

    Sprievodca chudnutím
    Užitočné na ceste k štíhlej postave

    Tu nájdete kalkulačky BMI, tipy pre začiatočníkov atď.:

    • Vypočítajte BMI
      Kalkulačka BMI zadarmo - BMI je informatívnejší ako hmotnosť.
    • Fitness pre začiatočníkov
      Ak chcete byť fit, ale neviete, ako začať, nájdete tu veľa užitočných rád.
    • Tipy na úsporu kalórií a tukov
      Tipy, ktoré sa dajú ľahko implementovať a ktoré neubližujú - zásada malých krokov
    • 5 kg palica
      Schudnite v 5 kg etapách - robte malé kroky, ale bez jojo efektu